お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 普通がわからなくなってた！2020年7月3日

2020年7月3日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在期間限定で体重を
計らない生活中

次の測定は
生理10日後位を予定

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理4日目

お通じメモ📝
①12時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・ゆで卵
・トマト
・アボカド
・お米250g（200＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

ゆで卵とアボカドはここ最近
食べたかったから嬉しい

【夜】

・鮭
・ごぼうサラダ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参）

お米を3食食べるようになって
どか食いや食の執着がなくなり
毎日体重を計るのをやめて
小さな数値の変化を気にする
ストレスからも解放されました

思ってた以上にダイエットに
おいて色んなことを気にし
過ぎる毎日だったと改めて
気付きましたそれと同時に

今少しずつメンタル的にも
生活的にも普通の人に戻って
きてる感じがしてます

普通の人って言ってもダイエット
してない時の昔の自分や体重や
体型を気にしてない人達の生活

私は体型を気にしてるし痩せたい
から全てが戻ることはないけど
ダイエットに対する間違った
考え方や極端な行動が少しずつ
取り除かれて楽になってきてる

半身浴をしたり美容に気をつけ
たり食べ方やボディラインを
気にしたりはするしもちろん
痩せたいから習慣にしたり
気をつけてることはあるけど

ああ…昔は何も気にしないで
生活してたし食べちゃいけない
物なんてなかったし体重を極端に
気にすることもなくてそれが
当たり前だったんだよなぁ〜っ
てふと思ったりして…

全く昔と同じじゃないけど
これが普通なんだよな今まで
ちょっと極端に考え過ぎたり
行動したりして普通がわからなく
なってたんだなって自覚しました

普通って穏やかだし楽だなぁ
幸せだなぁ〜