お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ダイエットの土台作り！2020年7月4日

2020年7月4日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在期間限定で体重を
計らない生活中

次の測定は
生理10日後位を予定

お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理5日目

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・お米260g（200＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【夜】

・鮭
・とうもろこし
・お米260g（200＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

今日は生理5日目いつもなら
生理3日目か4日目には血が
ほぼでないかもう出てない
ことが多いけど

今回は5日目にしてまだ
沢山じゃないけどいつもより
血が出て珍しいからメモ

今回は28日でいい感じに
生理がきて血が出てる
期間もいつもより長くて
通常の生理みたい！次回は
どんな生理になるかな？

生理期間や症状も少しずつ
安定してきてくれてる
気がして嬉しい今日この頃

少しずつ色んなことが
整ってきて土台作りを
してるのをとても感じる

極端なことをせず一生無理
なく健康を害することもなく
過ごせる体と生活食事改善

一気になにかが変わる
わけじゃないけど少しずつ
確実に階段を登ってる
気がしてますコツコツと

ダイエットは無理して自分を
苦しめたり極端なことを
しないと維持できない体を
作るんじゃない食事改善と
生活改善でメンタルも安定

ダイエット＝健康で穏やかに
過ごせる日々って考えが
とっても大事で継続して
いけるしダイエットだけじゃ
なくて自分のメンタルや
健康にとってもプラスになる
と今は確信してます