お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ボディケア☆長年愛用の癒される一品！2020年7月5日

2020年7月5日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在期間限定で体重を
計らない生活中

次の測定は
生理10日後位を予定

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
生理6日目ほぼ終わり

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は670gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・すき焼き（豆腐・お肉・ネギ・白滝・椎茸）
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

【夜】

・鮭
・お米300g（200＋40＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参）

なんだかお腹が物足りなくて
夜300gお米食べました

今日は夜にやりたいことが
沢山あったのとなんとなく
半身浴とマットに入りたくない
気分だったので無理して入らず

さっとシャワーに入りその他
日課の下半身と二の腕の
マッサージとストレッチは
逆に謎にやりたい気分だった
から進んでやりました

こんな時も体重を計らなく
なってからさらに考え方が
変わったからあーできなかった
とか体重が明日増える〜とか
思わなくていいから楽だー！

マッサージもストレッチも
時間がない時は睡眠を優先
するし無理はしないけど

特にマッサージはやると
やらないのではスッキリ感と
朝の足の細さが違うので
自分的にもなるべくしたい
浮腫が取れる感じかな？

日課になってるからほぼ
やらないことはないけど
マッサージすると気持ちいいし
オイルの香りで癒される