2020年7月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛


明日生理くるのか位の
下腹部痛が結構きたー
(まだ予定日少し遠い)


お通じメモ📝
①7時台
②その10分後
③8時台


昨日の結構なお腹の痛みが
朝も来て朝からお通じ3回
3回目は下り系…その後


昨日程の痛みは無くなって
鈍い生理前の痛みになった
からお通じにかかわる痛み
だったっぽいことが判明!


昨日はお通じ1回1日の
お米量は590gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・トマト
・お取り寄せコンビーフ
・お米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


やっぱり美味しいお取り寄せ
コンビーフ!普通のコンビーフと
全然違う…毎日でも食べたい
けど何日かおいてからまた
食べますまだ何回分もある


【間食】


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・大豆のおやつ


【夜】


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・トマト←追加
・しらす
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)





テレビで見て気になった
生ハムみたいな鰹節!
ダイエット的にもいい
食べ物だし調べたら


テレビでやってたのは池田屋
の鰹節っぽい!けど大人気
で売り切れかぼったくり価格
転売系しかなーい


楽天お買い物マラソン中だし
見てみたら池田屋ではない
けどかなり人気でレビューも
いいのがあったのでポチり




ポチった後にもう少し安い
のも発見!お買い物マラソン
中だし食べてみたかったから
こちらもポチりました




原材料もいい感じで余計な
物がほぼ入ってないから
体にも優しいしおかずにも
間食にもなりそうなのが最高
届くのが楽しみ〜


美味しかったらダイエットの
強い味方になること間違いなし!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


一昨日アップしたお米ダイエット
4ヶ月目毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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