2020年8月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①10時台
②11時台
③13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米170g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・トマト
・かぼちゃ
・おはぎ2個(お米約80g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒

【夜】


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・とうもろこし
・肉団子&ネギ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








今日は朝からいつもより
お腹が空いたのでお米170g
美味しく食べて昼はおはぎを
堪能で幸せ気分その後少し
歩きに外に出ました


今日はかゆくならなくて
良かった…またなるかも
だけどその日の気分で
歩きか自転車でなるべく
少しでも外に出るように!


明日は用事があるから
絶対に外に出て歩く


そして嬉しい一言が…
少し太った時もいつも気が
ついて言ってくる母に今日
あったらあれ?あごのライン


ちょっとシュッとした?
って言われた!嬉しい


最近顔を洗う時に何となく
さわった感じと見た目で
フェイスラインに変化を
少し感じてたけど言われた
ってことはやっぱり少し
変わってたんだ〜わーい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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