2020年8月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①9時台
②11時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は430gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米20g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お腹いっぱいでご飯1口
食べて残しました


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_9456-2-2


・かぼちゃ
・カッテージチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


56C7997A-FD09-4843-8305-5884E1A04428-2


・豆大福
・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


IMG_8601-2-2


・刺身(サーモン&しめさば)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







前はうまくできなかった
心と体の声を聞いて食べる
最近は良い感じにできてて
自分の成長を感じる


色んな極端なダイエットで
できなくなっちゃった普通に
食べることができてる〜


今日も朝食べてる途中に
お腹いっぱいになったので
お米1口食べて残しました


本当はお米ダイエットだから
お米とおかずを6:4で食べる
けど毎回100%できなくても
普段なるべくできてればOK


って思うようにしてます
お腹いっぱいなのに無理に
食べるのもおかしい話だし


でも昔の私ならお米とおかず
6:4だから絶対守らなきゃ!
ってお腹いっぱいでも食べて
た気がする…今考えると何で
お腹いっぱいで食べるんだ?


しかも痩せたいのに…って
思うけどその時はルールを
守ることで頭がいっぱいだった
んだろうな〜(…遠い目)


どうしてもお腹いっぱい
過ぎる時はさすがに食べて
なかったと思うけど少し位
あれ?もういらないかな?と


思った時はルールを優先してた
気がするし食欲がコントロール
できてなくて普通じゃなかった
から食べたい気持ちが強くて


今食べておかないと!みたいな
気持ちもあった気がする
なるべく間食しないように
とか…今だったら適度に食べて


お腹が空いたらむしろ間食も
適度に楽しもうって感じだし
食べる物や量に禁止がないから
いつでも食べれると思うのと


ちゃんと食べて気持ちも栄養も
満たされてるから無理に食べない
普通のことができるようになった


禁止は1番反動が来る


ダイエットでも何でも無理や
禁止は良くないなと改めて
思った1日でした!


メモ📝3〜4日前にほぼ毎日
寝る前に食べてたマヌカハニー
なくなったので白湯のみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク