2020年8月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は380gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・スープカレー
(チキン・ブロッコリー・うずらの卵・レンコン
 パプリカ・人参・かぼちゃ・長芋)
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


これに少しスープカレーの
スープも飲みました!久々
食べた美味しい


色んな野菜も食べれて
栄養的にもいい感じ 


【間食】


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・大福
・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・スープカレー(チキン・レンコン・ブロッコリー
 山芋・かぼちゃ+もう少しスープも)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ)


引き続きスープカレーまだ
あるから明日も食べる予感?


でも美味しいし 野菜も食べれる
から楽しみでもある




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








今日は気分転換に自転車day
少しだけどちょこまか動くを
心がけてなるべく少しでも
歩いたり自転車乗ったりする
ように最近してます


頑張り過ぎないのとなるべく
って思うのが重要ポイント


絶対とかにしちゃうと私は
凄くストレスになるから
そんな中問題勃発……


マスクをして歩いたり自転車
乗ったりしてたから普段滅多に
肌トラブルがない私の鼻に
小さなプツプツが…うぎゃー


せっかく少しずつだけど外に
出て動くのが楽しくなって
なるべく感覚で続けられそう
だし健康にも良いプラス効果


って思ってたのに肌トラブルは
嫌〜しかも数日でこれだと
もっと続けたら悪化する可能性
高いと思うとガビーン


だからってやめたくはないし
って考えた時にそういえば
人が沢山いるようなスーパーや
施設ならマスクした方がいいけど


ほぼ誰にも合わないような道
ならマスクしなくてもいいか!
ということに気付いて今日から


ほぼ誰にも合わない所の時は
マスクを一応手にかけて持ち
つつ人がいる所になったら
付ける方法にしました


周りに誰もいないのに付ける
必要ないもんね…


これならマスクしてる時間も
そこまで長くないし肌も改善
する気配?今後悪化したり
良くなったらまた書きます✏️


土日で家族が休みの日や
雨の日は行かないことも多い
かもだけどこれからも続けたい
から良くなりますように


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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