2020年8月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①8時台
②13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・納豆
・スープカレー具(ゴボウ・レンコン・山芋
 いももち・キャベツ→キャベツは少し追加)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります





【間食】


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・まんじゅう
・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・茶碗蒸し
・とうもろこし
・おにぎり2個(白米・鮭わかめ250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)





昨日書いた鼻のぷつぷつ
もう治った!早っ!良かった
でもまた暑い中マスクで
歩いたらなる可能性高いから


なるべく人がいない所では
マスクを外すを心がけよう


健康に良いけど肌に悪かったら
嫌過ぎる…しかも鼻って外で
マスクしてたらわからないけど


自分的に顔の中央だしテンション
めちゃ下がり案件だよね…


週末なのでいつもより寝不足
普段は21時半〜22時半位に寝て
大体最近は5時〜5時45分前後に
自然と目覚めるパターン


なるべく7時間位は美容・健康
ダイエットのために寝たいけど
週末はちょっといつもより遅く
まで起きてることが多いから


少しだけ寝不足 昨日も12時頃
まで起きてたけど朝はきっちり 

いつも通りの時間に目覚めた!


習慣化してるんだろうな⏰
いつも寝不足だとまずいけど
メリハリつけつつなるべく日頃
7時間睡眠確保を心かげて
過ごそうと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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