2020年8月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③16時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は580gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③16時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は580gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【間食】
・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/19caab64.9343e92b.19caab65.9d34c54b/?me_id=1315185&item_id=10000225&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnishiuchikagetsudo%2Fcabinet%2Fa%2Fgn%2Fhonki-mode121.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
【昼】
・焼きサバ
・黒酢あん野菜（人参・玉ねぎ・芋・レンコン）
・お米200g（鮭&ワカメ＋白米）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【夜】
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004110&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fmix_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004030&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_ngm-hko6.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
サバめちゃ脂がのって美味しく
良質な脂が取れて大満足
青魚に含まれる油は体に蓄積
されにくい油でもあります
昔はありとあらゆる油は敵！
とか油抜きダイエットとか
流行ってた時もあったけど
抜き過ぎも良くないし適度に
取るのがベスト！良質な油は
体にも心にも栄養くれる
痩せても肌はカサカサ髪も
艶がないとかだったら切ない
同じ油でも揚げてから時間が
たった揚げ物とかはなるべく
食べないようにしてます
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
筋トレ参考にしてる本はこちら
カロリーのお話はこちら
レッツお米ダイエット
お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
筋トレ参考にしてる本はこちら
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
