2020年8月31日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①8時台
②11時台
昨日はお通じ3回1日の
お米量は530gでした
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
【間食】
・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
今日は特に昼にお腹が
空いておはぎ+お米を追加
でもその後は大満足
30分位だけど歩きがてら
買い物も行きました外に
出て風を感じたり色んな
場所に行くと気分転換にも
なるし気持ちいいし
歩くと健康&美容にもいいし
いいことがいっぱいだ
朝起きた時のムカムカ感が
大きくなってきたし数日で
生理が来そうな予感…
ちゃんとくれば今回も順調な
周期で生理がくる〜生理は
健康のバロメーターでもある
からちゃんと来てくれると安心
週末の寝不足と生理近いのも
あってかめちゃ眠かったから
半身浴だけして夜は21時ちょい
前に寝て家族が寝る時にまた
起こしてもらい就寝8時間半位
たっぷり寝ました
睡眠も健康・美容に大きく
関わってくるから眠たい時は
睡眠をなるべく優先します
マッサージとかも大切だけど
睡眠はもっと大切だから
寝不足が続くと代謝落ちたり
食欲が出たり肌にも悪いし
いいことなし…寝てる間に
痩せるっていうしこれからも
睡眠は意識して優先させる
週末とかたまには少し遅く
寝たりもするけどメリハリ
つけて生活すれば大丈夫!
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
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