お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ダイエットとお通じと考え方の変化☆2020年9月9日

2020年9月9日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は8月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

お通じメモ📝
①9時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は530gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米50g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

お腹いっぱいで
お米残しました

【昼】

・トマト
・チキン
・カボチャ
・お米130g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

中々お腹が空かなくて
14時近くのお昼ご飯

残ってたお米が130gあったから
足りなかったら追加しようと
食べ始めたらもっとお米食べたい
気持ちはあるもののお腹的に
満腹になったから食事終了

【夜】

・寝かせ玄米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

お腹が満腹感で食べたい
気持ちはあるけどお米を
沢山食べれてないから

お米が食べたい！ということで
おかずなしお米とお味噌汁のみに

もう全部食べたと思ってた
玄米が後2つ残ってた〜久々
食べたけどもっちもちで美味しい

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昨日は久々お通じなし昔
特に毎日体重計測してた
時ならたった1日お通じが
なかっただけでストレス

あー今日お通じなかったー
明日その分体重増える〜
みたいに思ってた自分…

何日も出ないならまだ
気にするのもわかるけど
1日でしかも凄く気にして
ストレスになってました

でも今はまだ出てないな
後で出ればいいな〜位だし
夜になってあ！そういえば
今日お通じなしだ〜って
気付くこともあったり

出なくてもそんな日も
あるよね人間だもの〜
みたいな穏やかな気持ちで
いられるのが幸せ

ダイエットに関する色んな
ことを考え過ぎてた過去の
自分に色々気付く今日この頃

小さな変化の積み重ねで
無駄なストレスが減り毎日が
過ごしやすくなってるのが
とっても嬉しいです

特にダイエットは短期間とか
無理してじゃなくて長期で
健康的に続けられる方法が
1番体にも心にも優しい

思考が変わったら色んな
ことが楽になりました