2020年9月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①7時台
②8時台
③その数分後


昨日はお通じなし1日の
お米量は330gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米70g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・トマト追加
・カボチャ
・カッテージチーズ
・お米110g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お米は180g準備してたけど
途中で満腹になったから残し 


【夜】


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・トマト
・茶碗蒸し
・とうもろこし
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







今日は朝も昼も食事途中で
満腹になりお米を食べたい
気持ちはあるけど思ってる程
量が食べれなかった🍚


自分のお腹と向き合って
いい感じに食べれたのは
嬉しいけど気持ち的には
もっとお米食べたーい!


ってなったので夜に昨日
みたいにお米とお味噌汁だけ
にしようかな?と思ったけど
おかずも食べたい感じ…


いつもならお味噌汁から
食べ始めるけど確実にお米を
準備した分は食べたい気分
だったから珍しくおかずを
食べた後にご飯を食べて


お米を美味しく味わって
食べれたらお味噌汁を最後に
食べる作戦にしました 


結局夜は途中でお腹いっぱいに
ならなくて全部食べ終わって
いい感じに心も体も満足できて
良かった〜ってなったから


お味噌汁から飲んでも食べれた
っぽいけど何事も臨機応変に
動くの大切って思いました


お通じも昨日は出なかった
けど特に気にせず今日は3回も
出たから結果オーライ


1日単位で見ることもあるけど
3日・1週間・1ヶ月とか少し
長い単位で様子やバランス見て
いくのも大切だなーとしみじみ
思った1日でした


焦り過ぎや考え過ぎは禁物
マイナスになる確率が高くなる
から穏やかな気持ちでこれからも
コツコツ1日1日を積み重ねよう
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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