2020年9月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ3回1日の
お米量は360gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・かぼちゃ
・カッテージチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・お米120g
・くるみ&ナッツ5粒


今日はいつもよりお腹が空く!


【夜】


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・トマト
・とうもろこし←追加
・おはぎ2個(お米80g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


夜だけどどうしても食べたい
からおはぎを味わいました





今日間違いが発覚


長い間お米を計ってるから
見ると大体のグラム数が
予想できる私ですがふと


おはぎを食べて記入する時
あれ?このおはぎ1個でお米
80gって絶対ないよね?


そういえば前はお腹ももの
足りなくておはぎとお米を
結構な勢いで足してたよな…


1個80g2個で160gで最近
記入してたけどそれにお米
結構追加してるとかなり
お米食べてたことになるし
(たまにはあるかもだけど)


手作りだから多少の誤差は
あると思うけどこの大きさで
80gは絶対ないと気付いた私… 


40gと80gじゃ倍違うし
前のブログを見てみたら
1個40gで2個で80gで計算
しとるやないかーい


それにお米6:おかず4になる
ようにとまだ足りないから
ってことでお米を追加してる


となると最近2個で160gって
書いてたけどお米80gしか食べて
なかった!それでもお腹が
いっぱいだったからいいって
言えばいいし逆に多く食べ過ぎ
てたよりはいいかもけど 


衝撃の気付きでした


何故気付かなかったのか
結構何回も食べてるから
いつからなのか…


お米の量の記録もちょっと
変わってくる〜!とりあえず
すぐ全部なおすのは切ないのと


ちょっと忙しくなるので時間が
厳しいから過去のブログは少し
ずつ修正してく予定です✏️


とか言ってバーっとできたら
やっちゃうかもだけどw
おはぎ食べてる日は書いてる
量より若干お米量が少ない日が
あったというお知らせです


2個で80gって書いてたのを
1個80gと勘違いして記入してた
予感がする…気付いて良かった


最近はお米のグラム数ってより
一応6:4を意識しつつ自分の
お腹の減り具合と気持ちで食べる
練習をしてるから何g絶対!とか


そういうのではないけど記録
として間違ってたら切ないもんね…


確かに見た目でおはぎ2個だと
おはぎ・お味噌汁・トマトで
食べたとしても確実にお米の方が
量が少ない感じになってる
ということで衝撃の間違い発覚!


それにしても思ってたより
多かったとかじゃなくて
良かった←ポジティブな私
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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