2020年9月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・豚肉
・野菜炒め
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・野菜炒め
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







 
お米ダイエットを始めて
おかず量に変化が出てそれが
当たり前になってきました


お米を3食食べて心も体も
満足してることと基本的に
お米6:おかず4をイメージして
食べるようになったことetcから


無理なく自然におかずの量が
減ってきました前だったら
逆に炭水化物は敵位に思って
避けておかずの量を増やしたり


おかずしか食べないみたいな
食事も多かったので真逆に
なりました…が!心も体も今の
方が満足して安定してます


おかずも無理してるわけじゃ
なく美味しくいただいて味わい
お米をよく噛んで甘味と旨味を
感じながら食べてるので幸せ


無理してないから反動もありません
ダイエットって無理するとか
頑張る!ってイメージだった
けど無理は続かないから結局


反動でリバウンドして
今までの我慢の辛い日々は
何だったんだ…を数え
切れないほど経験して
きたのでそれがないって


思える今はそれだけで
どれだけありがたく幸せか
ってしみじみ思います


あの時の一気にどか食い
して気持ち悪くなっても
まだ食べて浮腫んで太って


だるくなって絶望感・脱力感
どうしてまたダメだったんだ
みたいな気持ちは2度と経験
したくない〜


これからも適量を美味しく
食べて健康的にキレイに
向かって行動します

 

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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