2020年9月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は570gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・野菜炒め
・茶碗蒸し
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ) 


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・チキン
・ごぼうサラダ←追加
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







消すことにしました!
っていうのはこれです





いつものせてた筋トレの本
筋トレ大嫌いの私が少しだけ
やる気になってやり始めて
参考にしてる本として後ろの
方にのせてたけど…


ここ1ヶ月位全然やってない


もう少ししたらやろうと
思いながら月日が経過


やる時は参考にするけど今
やってないのにのせてるのも
アレかな?と一旦消すことに
しました 


やってない原因は色々だけど
また機会があったらブログに
書きます✏️この本はとても
参考になるしまた筋トレやろう
と思った時は参考にするので


やり始めたらまたのせます
でもしばらくはできなそう


これから少しずつ筋トレ
やろうと思ってる人には
ピッタリの本だと思います


できてない日や朝だけとか
夜だけとかの日もあるけど
日課になったリンパマッサージ
ストレッチは続いてます


明日はサイズ計測の結果を
のせる予定です✏️


9月17日分位〜1週間位バタバタ
忙しくなるのでブログの更新
時間が遅れたり内容も日々の
記録だけになる可能性が高いです


とか言ってめちゃ日記的
なのも書いてるかもだけど
一応お知らせでした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版





カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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