2020年9月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①16時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・チキン
・かぼちゃ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・豚肉
・かぼちゃ
・きゅうり←1個食べて後残し
・寝かせ玄米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


もうなくなったと思ってた
このタイプの寝かせ玄米
ラストもう1個あった〜


もっちもちで美味しい







今日は朝いつもよりお腹が
空いてなくてでもフルーツと
ヨーグルトは食べたい気分
だったから食べて珍しく
お米もお味噌汁も飲まず


途中お腹が空いたらお米や
お味噌汁食べようと思ったけど
お昼まで空かなかったから


小腹が空いた時にナッツを
食べてお昼まで他に何も
食べず過ごしました自分の
お腹や心とちゃんと会話でき


お腹がいっぱいなのに
無駄に食べたりしなかった
のは良かった〜成長


昔だったらいや今食べないと
昼まで食べれないし朝は
ダイエット的にもちゃんと
食べた方がいいとか
色んな考えが交差して


特にお腹空いてなくても
食べたりしてた…


お腹いっぱいなのに
食べるって不思議…
今では考えられないけど
当時はそれが当たり前で


色んなダイエットの繰り返しで
普通の人だったら当たり前の
こともわからなくなってたから
それができるようになって
嬉しく感じる今日この頃


本日お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食のまとめ
ブログアップ予定です✏️
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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