2020年9月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は330gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・豚肉
・かぼちゃ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←食べず
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お腹がいっぱいになりそう
だけどお米食べたいから
お米を先にやっぱりお味噌汁
お腹いっぱいで食べれず残し 


【夜】


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・鮭
・ごぼうサラダ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








昨日はお米ダイエット
6ヶ月目のまとめをアップ✏️


おはぎのお米量間違い分も
全部修正できました


お米ダイエットは今までの
極端なダイエットと反対で
体調が悪くなったり生理が
止まったり1日中食べ物の
ことを考えてる自分や


栄養が足りなかったり
ストレスでどか食いを繰り
返す自分を卒業できて


無理なく自然に一生続け
られる食事改善なので本当に
勇気を出してお米を食べる
ように変更して良かったと
心から思います 


☆9月17日〜約1週間位ブログ
を書く時間があまり取れない
ので更新が遅れたり基本日々の
記録だけになる予定です✏️


色々書きたいこともあるし
その間書きたいことが閃いたら
忘れないようにメモします
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日アップしたお米ダイエット
6ヶ月目毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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