お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 後悔しない食べ方で痩せる☆2020年9月22日

2020年9月22日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は9月14日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①6時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は510gでした

昨日のブログ

【朝】

・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米100g

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・豚肉
・野菜炒め
・お米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【夜】

・野菜炒め
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

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ちょうど後何個かで美味しく
食べてる寝かせ玄米がなくなる
からお買い物マラソンで買う

美味しくて手軽で食べたい時
すぐレンチンで食べれて洗い物
もないのが最高すぎる

お米ももっちもちで好み

今日は野菜が食べたーい！
って心も体も思ったので
野菜炒め食べました美味しい〜

やっぱり食べたい時に心から
味わって食べるのが1番

これ太るかな？太りそう
あー食べちゃったって思うと
本当に太るし満足度も低い

罪悪感のストレスで太る
だけじゃなくてさらに食欲が
湧き出て追加で食べたりしてた
昔の自分…本当に食べたい物を

食べなかった時も後で
結局食べたくなったり変な
食欲が沸いてどか食いに
なったりしてた

心から美味しい〜幸せって
食べた方美味しいし幸せだし
満足度も高いから適量で
自然に終わることができる

だからって何でもかんでも
食べたい時に食べたい物を
食べてたらもちろん太るけど

ちゃんと3食食べて栄養を
とって禁止や制限を作らな
ければ自然と食欲も落ち着いて
変な食欲が沸いたり異常な
量を食べたりすることも

少しずつなくなっていく
それは私自身が経験して
今はどか食いしてた自分が
嘘のような感じにまで
なってきました

心も落ち着いて穏やかだし
毎日がとっても楽に

ちゃんと食べることが健康
にもダイエットにも近道に
なるんだなーと改めて思う

そんな自分になれたのも
嬉しい今日この頃でした