2020年9月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台
②13時台
③15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は570gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g


【間食】


・デーツ1粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・かぼちゃ
・カッテージチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・海老マヨ
・野菜炒め
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







色んな流行りのダイエット
が出てきては消えるという
歴史が繰り返されています 


流行りのダイエットは
短期集中や極端な方法が
多いのも事実で継続が
難しくてたとえ痩せても


その後も頑張らないと
体重を維持できない方法
も多くリバウンドする可能性
が高い印象があります


中には痩せるどころか
健康を害する方法も…


私も今まで数えきれない
程流行りのダイエットに
夢見てはリバウンドしたり
体調が悪くなったりで


やっと辿り着いたのが今まで
色々やってきてこれはいいな
自分にも合ってると思う考え
と行動+お米ダイエットの
融合バージョンです


結果が出るのは早くないけど
健康的に変化しながら心も
体も無理なく継続できて
ストレスがないダイエット


だから極端なリバウンドも
ないし毎日穏やかに過ごせる
本当に出会えて良かった!お米を
勇気出して食べて良かった


流行りのダイエットは
これからも色々と出てくると
思うけど今までみたいに
今度こそ痩せてる人も沢山
いるしこんな短期間でこんなに
痩せれるの〜!わくわく


みたいな感じで飛びつく
ことは今後ないでしょう…
短期間で結果が出したい
気持ちは私もそうだったから
めちゃわかるけど短期間で


沢山減るってことは体に負担や
心にも無理がかかってることが
多くリバウンドしやすいし
水分が抜けただけの場合も多い


その後さらに痩せにくくなる
上にまたダメだったなんで私は
ダメなんだー!って自己嫌悪に
陥る切なさをもう味わいたくない


興味はあるし今はどんなのが
流行ってるんだ?と見て
無理なく取り入れられそうな
所だけチョイスして取り入れる
のはいいと思うし無理ない


自分に合った方法ならチャレンジ
してもいいと思うけど明らかに
短期間で痩せすぎたり食事や
運動の制限がきつ過ぎるのは
ほぼ確実にリバウンドするので
(経験者は語る…


逆に自分にマイナスになると
思ってやらない方がいいと今は
思えますこうやって思うだけでも
成長したなーと思う今日この頃


本当に何種類のダイエットを
してきたかダイエット本や
雑誌を読んできたか…(遠い目)


お米を食べて栄養とって
コツコツ少しずつだけど
確実に楽しみながら痩せる
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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