2020年9月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①15時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は510gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ1粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・ごぼうサラダ
・おはぎ(お米80g)
・お米120g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・刺身(まぐろ・かつお・ブリ)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








突然ですがあなたはどんな
体型そして生活が理想ですか?


沢山の人がいるから理想も
人それぞれありますよね
大量減量して少しぽっちゃり
位になりたい人スレンダーに
なりたい人標準体重になりたい人


私はスレンダーな人は見てると
かっこいいー!ってなるけど
自分がなりたいのは女の人らしい
フェロモンありつつ出るとこは
出て引き締まる所はキュッと
してるボン・キュッ・ポン


最後がなんでポンかと言うと
下半身はずっとコンプレックス
太もも・ヒップに特にお肉が
あるからそこはボーンとしてる
よりは私はポンっ位がいいなと


そして生活は今まで無理して
ないと維持できないもしくは
痩せないダイエットばかりして
リバウンドの人生だったけど


無理し続ける生活は体も心も
悲鳴を上げるし続かないし
リバウンドしたり体を壊したり
生理が止まったりするから
(どれも経験済み…


痩せてからも無理しないで
普通に生活してても体型を
維持できたり極端に太ったり
しない生活が理想


ずっと苦しかったり我慢
ばかりの生活は息苦しいし
そんな思いをして痩せた
その先に待ってるのがずっと
同じ生活をしなきゃ太る自分


逆に代謝が低下してさらに
食事を減らさなきゃ太ったり
健康を害したりリバウンド…


そんなの悲し過ぎるし一生
食べ物のことばっかり考えたり
ダイエットダイエットって思う
人生も送りたくない!!


日々楽しみながら好きな物を
好きな時に適量心から美味しいと
思いながら食べたり大好きな人と


楽しく食事をしたり旅行したり
それで極端なリバウンドなく
過ごせる生活が理想!!


でもなんとなくまだめちゃ
痩せたわけじゃないし時間は
かかるけど長い目で見て


お米ダイエットを続けてれば
この理想の生活ができると
確信しつつあります


今も少しずつ色んな変化が
あってできなかったことが
自然にできるようになってるし


極端にどか食いしてリバウンド
することはもうない自信がある


あんなに連続どか食いして
数日間で一気に3〜5kg増え
たりもう食べたくないのに


詰め込んで気持ち悪くなった
りしてた自分が遠い昔に
感じるし嘘のような気分です


そう思わせてくれたお米に感謝
糖質制限や極端なダイエットで
あれだけお米は太るとか怖いって
思ってたのに真逆だったなと
今では思いますお米バンザイ


これからも色々気づいたことは
シェアして取り入れたり試しつつ
無理しないでマイペースに焦らず
お米を食べて目指してる体と
生活に向かって少しずつだけど


前進するぞー!目標体型に
なってもずっと今の生活を
続けて楽しく健康に体型を
維持する生活が私の理想です
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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