2020年9月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）


体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）


体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①14時台
②16時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米140g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・ローストビーフ
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・かぼちゃ
・茶碗蒸し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




今日で寝かせ玄米全部
なくなったー！楽天で
ポチってあるので早く
届かないかな〜





週末は家族で遅くまで
起きて睡眠時間がいつも
より少ないことが多いけど
睡眠は健康・美容そして


ダイエットにもとっても
大切な時間でも楽しむ
時間も大切だし週末だけ
しかできないこともある
からメリハリ付けて


週末は少し睡眠時間少なく
てもその分平日は早めに
寝て睡眠時間を確保する
のが基本…だったんだけど


最近平日も前より少しだけ
寝るのが遅くなることが
多くてそれなのに起きる
時間が前より自然に30分から


1時間なぜか早くなって
睡眠不足になりつつある
……ヤバイ


めっちゃくちゃ寝てない
とかではないけど重なると
ボディブローのように
じわじわきそうだし何より


健康・美容・ダイエットに
100%良くないぎゃー
今週は平日ちゃんと睡眠
確保する日を多くするぞー


睡眠不足だと肌とかにも
悪い上に変な食欲とかくる
可能性も高くなるし代謝も
落ちたりといいことないから


なるべく平日は睡眠確保を
目標に今週は動くっ
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版


お腹からやせる食べ方
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柏原 ゆきよ 三笠書房 2020年03月23日頃
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Kindle


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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