2020年9月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）


体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）


体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は510gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・人参・玉ねぎ）


【間食】


・デーツ2粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


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・おはぎ2個（お米80g）
・ごぼうサラダ
・お米120g（お米合計200g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・鮭
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）


白米も好きだけど昨日で
ラストを迎えちゃった
寝かせ玄米が食べたーい 




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




楽天でポチったから楽しみ
いつ頃届くかなぁ〜なるべく
早く届きますように…祈
 




毎日の全身鏡チェックや
お風呂の時にサイズ感は
見てるけどほぼ毎日してる
リンパマッサージの時に


サイズや柔らかさetcの
違いがわかりやすくて
昨日も今日も明らかに
太ももがいつもより太い


でも原因はわかってて
ズバリ生理前の浮腫み
あからさまに違う！！ 


今は浮腫みやすい時期だし
甘い物が食べたかったり
するけどそんな時期だと
割り切って逆に自分を
上手に甘やかして余計な


ストレスをかけないよう
優しくしてあげてゆったり
過ごそう〜おはぎや大福の
出現率が上がる時期でもある


美味しく味わって食べて
変などか食いをしないで
穏やかに過ごそう 


今の太さは完全に生理前の
浮腫みだから生理が終われば
また戻るし心配ナッスィング


生理前の食欲や過ごし方
考え方も良い方向に変わって
きて嬉しい今日この頃 
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版


お腹からやせる食べ方
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柏原 ゆきよ 三笠書房 2020年03月23日頃
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Kindle


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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