お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 食べるのが極端に減った食べ物☆2020年9月29日

2020年9月29日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は9月14日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①なし

昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1位食べて残し
（海苔・大根・しめじ・舞茸・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ）

【間食】

・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒

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【昼】

・角煮
・スープカレーの具＋ルー少し
（レンコン・ブロッコリー・かぼちゃ・パプリカ）
・十五穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【夜】

・ラム肉
・スープカレーの具＋ルー少し
（レンコン・かぼちゃ・うずら・ごぼう・山芋）
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←1口で残し
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

朝に引き続きお味噌汁残し
何となくお腹いっぱいに
なりそうな予感がしたし

おかずで野菜も食べてるから
食べたいお米を先にもぐもぐ

早く寝かせ玄米食べたいと
思ってたら発送のお知らせが！

近々届く〜楽しみすぎて
待ちきれない早くもっちもち
寝かせ玄米が食べたーい

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お米ダイエットを始めて
食べるのが減った物は色々
あるけど最近そういえば
食べてないな〜と思ったのが

パン！お米ダイエットって
名前だからパンなんてダメ
なんじゃ？と思う人もいる
かもだけど禁止がないのが

お米ダイエットのいい所
そして私が大好きな所

頻繁に食べてたらもちろん
お米ダイエットじゃなく
なるけどたまにならパン
パスタ・うどん・そば
何を食べても大丈夫

色んなダイエットをする中
麺類は元から滅多に食べなく
なってたけどパンは大好き

そんな私が我慢したり
無理してないのに昔に
比べてパンを食べる頻度が
かな〜り減った

見落としてなかったら
前にパンを食べたのは
何と……8月5日🍞

ほぼ約2ヶ月位食べて
なかったことに自分でも
ビックリしました

あんなに大好きだった
パンなのにどうして前程
食べなくなったのか？
それについては明日
また書こうと思います✏️