2020年9月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1位食べて残し
(海苔・大根・しめじ・舞茸・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ)
【間食】
・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒
・ラム肉
・スープカレーの具+ルー少し
(レンコン・かぼちゃ・うずら・ごぼう・山芋)
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←1口で残し
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
朝に引き続きお味噌汁残し
何となくお腹いっぱいに
なりそうな予感がしたし
おかずで野菜も食べてるから
食べたいお米を先にもぐもぐ
早く寝かせ玄米食べたいと
思ってたら発送のお知らせが!
近々届く〜楽しみすぎて
待ちきれない早くもっちもち
寝かせ玄米が食べたーい
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
お米ダイエットを始めて
食べるのが減った物は色々
あるけど最近そういえば
食べてないな〜と思ったのが
パン!お米ダイエットって
名前だからパンなんてダメ
なんじゃ?と思う人もいる
かもだけど禁止がないのが
お米ダイエットのいい所
そして私が大好きな所
頻繁に食べてたらもちろん
お米ダイエットじゃなく
なるけどたまにならパン
パスタ・うどん・そば
何を食べても大丈夫
色んなダイエットをする中
麺類は元から滅多に食べなく
なってたけどパンは大好き
そんな私が我慢したり
無理してないのに昔に
比べてパンを食べる頻度が
かな〜り減った
見落としてなかったら
前にパンを食べたのは
何と……8月5日🍞
ほぼ約2ヶ月位食べて
なかったことに自分でも
ビックリしました
あんなに大好きだった
パンなのにどうして前程
食べなくなったのか?
それについては明日
また書こうと思います✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
それらだったらおにぎり食べてるw
みるく
がしました