2020年9月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0581


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米160g
・野菜たっぷりお味噌汁←半分残し
(海苔・大根・しめじ・舞茸・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ2粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_9021


・ごぼうサラダ
・おはぎ2個(お米80g)
・お米120g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_0798


・豚角煮
・カレー風味野菜
(レンコン・山芋・ごぼう・ブロッコリー・キャベツ)
・寝かせ玄米180g
・お米追加60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


きゃー楽しみにしてた
寝かせ玄米が届いたので早速
食べました〜美味しい


IMG_0802


たっぷりあるので気分に合わせて
楽しみながら食べます!幸せ
 



私が買ってるのは48食入りの
タイプで少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります


 




昨日そういえばパンを
しばらく食べてないと気付き
見落としてなければ最後に
パンを食べたのが8月5日


約2ヶ月位の勢いで大好きな
パンを我慢することなく
自然と食べてないことに
驚いた私どうしてパンを
食べる頻度が減ったのか🍞


お米ダイエットで基本
お米を食べるからって
のもあるけどまず単純に
元々好きだったお米が
さらに大好きになって


お米が食べたーい!と
思うから前はお米=太る
イメージで怖かったけど


おかずを食べ過ぎなければ
お米だけなら結構食べても
あまり体重に影響しないと
体験し恐怖感が消滅


むしろお米を3食食べ
始めてからの方がプラス
の面が多くてよしっ!


美味しいお米食べて
栄養補給だ〜位に今は
思えるようになった


お米は噛めば噛む程甘くて
美味しくhappyになる


パンよりお米の方が満足感と
腹持ちがいい気がするのも
私的ポイント!特に腹持ち!


パンは種類にもよるけど
同じ位の量ならお米の方が
カロリーも脂質も低くて
ダイエット面から考えても
お米の方がバランスがいい


特に脂質!それにスイーツ系
のパンだったら生クリームや
砂糖もたっぷり入ってる物も
沢山あるしやっぱり何より


最近はお米が食べたくて
しょうがないという私です


総合的に考えてお米が上に
なりすぎてたまにはパンも
食べたくなるし食べるけど


自然と回数が減ったみたい
以前から考えたらめちゃ
減って自分でもビックリ


でも健康・美容・ダイエット
からみてもいいことだし
自分の体質にもあってて


無理もしてないから今後も
このスタイルで食べたい時
たまにパンも楽しみながら
お米ダイエットします


こんな理由でパンを食べる
頻度が昔よりかなり減った
けどさらに言えばパンの中
でも低糖質パンを食べる
頻度はさらに激減!!


…っていうかパーッと見て
見落としてなければお米
ダイエット開始してから
低糖質パン食べてないかも


パンの頻度が減りさらに
低糖質パンをほぼ食べなく
なったのは何故か?また
明日書こうと思います✏️
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク