2020年10月6日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は470gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は470gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1食べて残し
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【間食】
・デーツ2粒
・くるみ&ナッツ5粒
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【昼】
・ごぼうサラダ
・お取り寄せコンビーフ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・キャベツ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
久々の再会で昨日から
食べるのがわくわくだった
お取り寄せコンビーフ
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やっぱり美味しい〜
最高に幸せなお昼でした
まだまだあるから少しずつ
大切に楽しんで食べます
まだ沢山あるけどまた絶対
リピすると確信した
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【夜】
・豚バラ肉
・野菜（人参・ピーマン・玉ねぎetc）
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
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私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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・寝る前→マヌカハニー
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今食べてるデーツが少なくなって
きて注文してたデーツ今回は
自分で前のと同じの買った気で
いたけど違うのも食べてみたい
っていう気持ちもあって見てた
違うデーツを買ったらしい…笑
何かオシャンティなパッケージ
まだ少し前のがあるので完食
して食べたらまた感想アップ
しまーす！楽しみ〜
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お米ダイエットをする前は
決まった物ばかり食べるとか
極端な食事制限のダイエット
を繰り返していたため自分の
食べたい物を我慢して食べれ
なかったり食べたとしても
少しで満足できなかったり
本当に食べたい物があるけど
それだと糖質やカロリーが
高いからと似たような糖質
カロリーが低い物を食べたり
して過ごしていたことが多く
食事をしても心から満足できず
すぐお腹が空いたり常に食べ物
のことを考えたりしてる状態が
今考えるとかなりありました
そんな私がお米ダイエットを
始めて基本3食お米を食べる
ようになって最初は怖かった
けど激太りすることもなく
日に日に色んなことが変化し
（今も変わってる途中です）
あんなにあった食べ物の執着が
気付いたらなくなってました
やったぁ〜
ダイエット・健康的にも
プラスの要素だし過去の
ダイエット生活で崩れて
わからなくなってた普通の
考えや行動が正常になって
きたと思うととっても嬉しい
もちろん食べることは大好き
だしあれ今度食べようかな？
とかこれ美味しそ〜
って感じることは普通にあるけど
色んなことが自然と変わって
きたので昔の私の行動最近の
私の食べ物の執着の変化を
明日ブログに書きます✏️
色々思い出してたらかなり
執着があったなと実感…
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
カロリーのお話はこちら
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カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
