2020年10月7日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①11時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①11時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1食べて残し
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【間食】
・デーツ1粒
・くるみ&ナッツ5粒
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【昼】
・トマト
・モッツラレラチーズ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・キャベツ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【夜】
・納豆
・寝かせ玄米180g
・追加でお米110g（お米合計290g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
やたら納豆が食べたくて
久々食べた美味しい〜
お米が食べたい気分＋お腹が
いつもより空いててお米を追加
お米が食べたいから
おかずは納豆のみ大満足
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私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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・寝る前→マヌカハニー
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昨日は食べ物の執着が消えた
ことどうしてそんなに執着が
あったのか理由を書きました
今日は具体的な過去の
私の様子がテーマです✏️
食べ物のことやダイエットの
ことを考えてる時間が多く
ノートに食べたい物リスト
を作って書いてました📝
食べたい物リストを作るのは
次これいつか食べようかな？
とか楽しみに考えたりして
別にいいと思うけど私の場合
それだけでなく1日に食べる
量や食べる物はその時々の
ダイエット方法によってかなり
決まってるし食べたいけど
食べたら太るしもう食事は
すんでるから食べれない…
そんな時はかなり何十日も
先まで朝・昼・夜のメニュー
を考えて書いてみたり✏️
耐えられず食べちゃった時は
あー食べちゃった…またダメだ
何で私はこうなんだ…
もう食べちゃったし今日は
食べちゃおうという謎の
思考がスタートし前に考えた
うち何日間か分の食事を一気
に食べちゃったり
…ぇ働いてて一人暮らししてた
時は休みの前の日に数日分の
食べ物を買い物してきたはずが
買ってきた食べ物が気になって
ちょっと味見するはずが全部
またはほとんど全部を一気に
食べて自己嫌悪に陥ったり
しかも途中でお腹いっぱいで
気持ち悪くなりつつあるのに
詰め込む感じで食べるという
少し買うつもりがあれも
これも食べたくなってかなり
な量の食べ物を買って帰ったり
お腹が空いてるけど食べたら
太るとYouTubeの大食い動画を
何本も見て気を紛らわしたり
美味しそうなお菓子を
もらっても本当は食べたい
のに糖質やカロリーを気に
して味見だけでもしたら？
という言葉にもその1口で
変わってくるんだ的な固い
謎の考えでその時は食べず
でもやっぱりずっとその
お菓子のことが頭から
離れなくて後で食べたく
なって本当は食べたいお菓子
じゃなくて違う低カロリーや
低糖質のお菓子を食べてみる
でも本当に食べたい物じゃ
ないから満足できなくて
結局最初に食べたかった物を
食べる（最初から食べれば
その前のはいらなかったのに）
そこで終わればまだいいけど
1回食べちゃったら禁止してた
あれもこれもと一気にどか食い
みたいなことを本当に何度も
繰り返しリバウンド
他の人が美味しそうに時間
カロリー糖質何も気にせず
食べるのを良いなぁ〜と
うらやましく思ってました
他にも色々あるけど長くなって
きたのでまたいつかブログに
書くとして明日はこんな日々を
過ごしてた私に今はどんな変化
が起きたのか？を書きます✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
