2020年10月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は730gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁←1口で後は残し
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・チキン
・お米260g(180+80)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・まぐろのお刺身
・ごぼうサラダ
・雑穀米180g
・お米追加70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









お気付きの方もいたかも
ですが数日前から実験的に
お米の量を増やしてます


最初はかなり食欲もあって
まだ脳も体も食べたいモード
だったのもあり毎日結構な
量のお米を食べてた私





食欲が自然と落ち着いて
どか食いがなくなり心と
体の声を聞いて食べれる
ようになってきた喜びを
感じてはいたものの


お米ダイエットの基本
お米6:おかず4に毎回は
ならなくても地味にお米の
量がもう少し多い方がいい?


と最近感じてましたお米
ダイエットはお米や食事の
量を極端に減らしたりする
のではなくお米とおかずの
比率を大体守りつつ食べて
痩せるのが魅力で基本


最近の私はお米が少なすぎる
ってことはないかもだけど
(少ない日もたまにあるけど)
お米6:おかず4の比率を考えたり


栄養を考えてももう少しお米を
食べた方が逆に効果があるかも
という考えが湧いてました


でもお腹いっぱいなのに
無理に食べても意味無いし
逆効果だよねと思ってたら


ここ最近前にもましてお米が
食べたい欲が出てきてこれは
チャンス?とお米量を増やし
数日前から密かに実験スタート


おかずも以前よりは少量
だけど食べてるからお米2合
食べなくても大丈夫らしいけど
とりあえず1日2合を目標に
お腹いっぱいな時は無理に
食べないを前提にしつつ


食べたい時はもう少し食べても
大丈夫的な感じでやってみて
体調・気持ち・見た目がどう
なるかまだスタートした
ばっかりだけど実験中


やってみての感想や変化は
随時ブログに記録✏️


これでトータル的にいい感じ
だったら基本このスタイルに
やっぱり多過ぎたかな?と
感じたら戻します…


その時のお腹具合を感じて
食べるのが1番の基本だから
臨機応変にその時々で食べる
スタイルは今のままキープ


約1ヶ月に1度のサイズ測定
が明日なのに数日前から
お米量を増やす実験を
スタートした私


サイズ測定後からスタート
した方がもしや良かった?
とりあえず明日はサイズ
結果発表になる予定です



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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