2020年10月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分


3日連続1.5L以上飲めず
今日は1.1〜1.2L位かな?
明日は沢山飲めますように


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は730gでした


昨日のブログ







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・ごぼうサラダ
・おはぎ2個(お米80g)
・お米160g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・お肉
・雑穀米180g
・お米50g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









週末いつもより睡眠時間が
少ないのも原因かもだけど
昨日もその前もめちゃ
眠くてたっぷり寝た!


朝から甘い物が食べたくて
お昼はおはぎにしようと
心に誓ったので食べれて
大満足若干だるいし


腰と下腹部にも違和感が
出てる気がするからもう
排卵日が近いのかも 


凄く眠たいのはそのせいも
ある予感がしてきた…


時の経つのは早いな〜と
しみじみ感じる今日この頃
ついこの間生理だった気が
するけどもう排卵近いとは!早い …


でも今までの極端なダイエット
では生理が止まったりめちゃ
遅れたりしてまだこないまだ?


って感じでストレスだったし
生理前の食欲やどか食いも
凄くてさらに生理が遅れてる
分生理前みたいな状態の期間が


長くていつ終わるかわからない
上に体調も悪く浮腫みか体重も
日々じわじわ増えて体も心も
しんどくなってたから生理が


順調にきて体調がいいのは
本当にありがたいし幸せだ
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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