2020年10月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①7時台
②9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は710gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・お米160g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


昨日と同じメニュー
美味しかった〜 


【夜】


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・回鍋肉(豚肉+野菜)
・雑穀米180g
・お米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









排卵日前後や生理前は
いつもより甘い物が食べた
かったり食欲が増す方が
多いと思います私は特に


お米ダイエットをする前は
生理前の食欲が半端なく
あーお腹空いたなーとか
じゃなくてお腹空いた!!


何か今すぐ食べなきゃ
食べたい食べたい〜!
早く食べ物を〜っ


…みたいな状態になることが
多くしかも食べてもまだ
食べたーい!そしていつも
極端にしてる食事制限の
反動でさらに大爆発大事故


リバウンド…チーン…



と何度繰り返したことか…
生クリーム・アイス・チョコ
後は炭水化物が前は食べたく
なることが多かったけど


やっぱり最近はお米


たまにはチョコ・アイス
生クリームが食べたくなる時
も食べることもあるかも
だけど甘い物が食べたい時や
この時期お腹が空いた時は


お米以外だと断然食べたく
なったり食べるのが2つ


普段から小腹が空いた時や
甘い物が食べたい時に登場
してる「デーツ」




無添加・砂糖不使用で自然な
甘みなのにとっても甘くて
美味しい〜栄養もたっぷり
だから変な間食するより良いし


何粒か食べると心も体も
満足できることが多くて
助けられてます!何より味が
好きで健康・栄養面でも優秀
なのがポイント高い


そしてもう1つは……


あんこ!!!


和菓子・大福・おはぎetc
あんこが生クリームやアイス
チョコより今は大好きに


食物繊維も取れるし
洋菓子に比べると脂質も
低くて何より美味しい


幸せな時間を過ごせて
大満足できるから適量で
満たされてそれ以上食べ
過ぎることもありません


もし生理前に少し食べ過ぎ
たとしてもそれはどか食い
じゃなくてあー少し多かった
みたいな食べ方にしかならない
安心と自信があります


後はおかずやお菓子を食べ
過ぎたんじゃなくてお米
だったら結構食べても体重に


そんなに影響ないことを
身をもって知ったからお米
だけだったらあまり気にしなく
なりました…前だったら少し
だけでも恐怖だったのに


たった数日少し食べ過ぎても
また次の日からいつも通り
過ごせば戻るしこの時期は


ホルモンの関係で食欲が
わいたりだるかったりと色々
あると思うのでいつもより


自分を甘やかして穏やかに
過ごせればOKスタイルに
したら楽になりました


甘やかし過ぎや食べ過ぎ
ても連続しないよう気を
つけつつ過ごしてます


何事もバランスが大切


私は最近あんこを食べてるけど
ケーキでも本当に食べたくて
自分が満足できるなら何を
食べても良いと思います


ダイエット中でも食べたら
駄目な物はない!禁止すると
反動がきたり余計食べたくなる


心から楽しんで美味しい〜と
食べてあ〜これ食べたら
太っちゃうとか思いながら
食べないのがポイント


この時期おはぎをお昼に
食べることで気付いたことも
あったけどかなり長くなって
きたのでまた明日書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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