2020年10月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1518-2-2


・オレンジ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


久々食べたオレンジが
めちゃ甘いけどさっぱり
しててとっても美味しかった 


【昼】


IMG_1108


・ごぼうサラダ
・ゆで卵半分←余ってたのをぱくり
・お取り寄せコンビーフ
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
 
【夜】


IMG_1565


・チキン
・かぼちゃ
・雑穀米180g
・お米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









昨日は最近の私の特に
生理・排卵日前後の食欲や
満足感にとっても活躍中の
食品2点をご紹介しました


今日はおはぎを食べてふと
気付いたことを書きます✏️


最近の私は生理前・排卵日
前後どか食いはないものの
いつもより食欲が出たり
甘い物が食べたくなることは
やっぱりあるのでそんな時は


間食でお米か大福を食べる
ことがここ数ヶ月多かった
けどお昼におはぎとお米を
食べた日は間食する確率が
かなり低くなってる


心と体が満足するからか
おはぎを食べても間食で
大福を食べてる日も数回ある
けど前は生理前にかなりな
頻度で食べてた大福がおはぎを


お昼に食べてる日は数回しか
食べてない事実に気付いた


お米ダイエットは禁止な
食べ物はないし大福は間食で
優秀でナイスチョイスだけど


ダイエット的には食べない
に越したことはない


もちろん食べたかったら
食べるし食べても良いけど
大福を食べる回数が減ると
1日にしたら大きな差はない
かもしれないけど長い目で


見たら1ヶ月に数個分の
大福を食べないとなると
じわじわとダイエットには
プラス効果がある


大好きな物を食べて心も
体も大満足してさらに本来
高確率で食べてた間食の
回数が減るって最高すぎる


しかも無理なく自然にだから
ストレスフリーこれからも
特に生理・排卵日前後で
食べたい時はお昼におはぎや
あんこ作戦めちゃ良いかも

 

今日は食べなかったけど
これから生理前ゾーンに突入
するからおはぎやあんこが
頻繁に出現する予感です


前に作った低糖質あんこまだ
小豆あるからそれもリピ
して今度作ろうかな??


あんこを味方にしてさらに
楽しく生理前・排卵日前後を
乗り切れそうですやた〜


もちろんあんこだって糖質
カロリーはあるから食べ過ぎは
禁物!(時々なら良いかもだけど)


美味しく味わって適度な量を
楽しみつつ穏やかに過ごそう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク