2020年10月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・回鍋肉(豚肉+キャベツ・人参・ピーマン)
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・海老マヨ+キャベツ
・雑穀米180g
・お米50g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









昨日スマホの写真を整理中
ビックリしたこと…それは
過去食べていたお米量 


極端な食事制限や糖質制限中は
炭水化物を食べてない時期も
あったけど食べて体質改善して
痩せると決心した最初のころ


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お米の量が少なっ


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今だと信じられない位の
お米量だし絶対足りない…


そして逆におかずの量が多い
お米ダイエット的には基本
お米6:おかず4なので完全に
今と真逆状態のバランス配分


でもこの量でもこの時は
お米に太る=恐怖・罪悪感が
あって食べるのが怖かった


こんな可愛らしい量なのに…


今ではお米を美味しい〜
罪悪感も恐怖もなく笑顔で
食べれるようになりました


この写真を見たらそれだけ
でも幸せだなーと感じた


ちなみに最近お米量を無理
なく食べれる時は1日2合
前後食べる実験中だけど


180g位食べた後に食べれたら
(最近はほぼ食べれるけどw)
追加で食べる感じなので


毎回の量はブログに記録
してるけど写真は180g前後
のことが多いので最近平均して
食べることが多い240gのお米
写真を撮ってみました
 


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大人用の茶碗でこんな感じ


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結構使う頻度が多い
食器バージョンだと


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こんな感じでたっぷり
美味しくよく噛んで
食べてます


元からお米が大好き
なのでお米だけでおかず
なしでも最高に美味しいと
感じるからお米ダイエット
めちゃ向いてる気がする


ちゃんと食べてるから
以前のダイエットみたいに
パワーが足りなかったり
めまいがしたりしないし


いつも元気でやる気も
みなぎるお米パワー


今やってる2合実験も
どうなるのか楽しみ


前位の量に戻すのかこのままか
体調やサイズ変化はどうか…
実験はまだ始まったばかりだから


しばらく様子見てどうするか
どうなったかはまたブログに
書きますよく噛んで痛かった
アゴは段々治ってきた?w


それとは別に近々お米
ダイエット7ヶ月目のまとめ
ブログをアップ予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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