お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ビックリしたお米量（画像あり）☆2020年10月16日

2020年10月16日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は10月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①9時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g（180＋60）

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【昼】

・回鍋肉（豚肉＋キャベツ・人参・ピーマン）
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【夜】

・海老マヨ＋キャベツ
・寝かせ玄米180g
・お米50g（お米合計230g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

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絶対沢山食べるよーって方は
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昨日スマホの写真を整理中
ビックリしたこと…それは
過去食べていたお米量

極端な食事制限や糖質制限中は
炭水化物を食べてない時期も
あったけど食べて体質改善して
痩せると決心した最初のころ

お米の量が少なっ

今だと信じられない位の
お米量だし絶対足りない…

そして逆におかずの量が多い
お米ダイエット的には基本
お米6：おかず4なので完全に
今と真逆状態のバランス配分

でもこの量でもこの時は
お米に太る＝恐怖・罪悪感が
あって食べるのが怖かった

こんな可愛らしい量なのに…

今ではお米を美味しい〜と
罪悪感も恐怖もなく笑顔で
食べれるようになりました

この写真を見たらそれだけ
でも幸せだなーと感じた

ちなみに最近お米量を無理
なく食べれる時は1日2合
前後食べる実験中だけど

180g位食べた後に食べれたら
（最近はほぼ食べれるけどw）
追加で食べる感じなので

毎回の量はブログに記録
してるけど写真は180g前後
のことが多いので最近平均して
食べることが多い240gのお米
写真を撮ってみました

大人用の茶碗でこんな感じ

結構使う頻度が多い
食器バージョンだと

こんな感じでたっぷり
美味しくよく噛んで
食べてます

元からお米が大好き
なのでお米だけでおかず
なしでも最高に美味しいと
感じるからお米ダイエット
めちゃ向いてる気がする

ちゃんと食べてるから
以前のダイエットみたいに
パワーが足りなかったり
めまいがしたりしないし

いつも元気でやる気も
みなぎるお米パワー

今やってる2合実験も
どうなるのか楽しみ

前位の量に戻すのかこのままか
体調やサイズ変化はどうか…
実験はまだ始まったばかりだから

しばらく様子見てどうするか
どうなったかはまたブログに
書きますよく噛んで痛かった
アゴは段々治ってきた？w

それとは別に近々お米
ダイエット7ヶ月目のまとめ
ブログをアップ予定です✏️

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ