2020年10月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①18時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g(180+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ1粒


久々デーツ食べた気がする
甘い物が食べたくて1粒と
白湯でほっこり〜 




【昼】


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・プチトマト
・ブロッコリー
・カッテージチーズ
・バター無添加食パン
・ブルーベリーベーグル
・野菜たっぷりお味噌汁←追加
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


パンだけどお味噌汁が飲みたくて
野菜ときのこたっぷり入れて
追加でお味噌汁飲みました 


【夜】


 IMG_0683


・なし


・寝る前→マヌカハニー









今日は久々やっとパンが
食べたくなりようやく本当に
食べたい時のためにストック
してたベーグルをもぐもぐ🥯


久々のパンはとっても
美味しくて幸せ〜


前回が多分8月5日だから
2ヶ月以上もパンを食べたく
ならなかったことも驚き


実際パンは美味しかったけど
その後お米も食べたくなったw


ただ今日は朝ごはんを食べた
後からめちゃお腹がいっぱい
お昼も中々お腹が空かなくて
いつもより遅く13時ちょい
過ぎにやっとお腹空いたかな?


みたいな感じで食べ始めて
食べ終わった直後は結構
お腹いっぱいだけど何か


物足りなくてもう少し食べ
たい気がする…特にお米!
大福も食べたい??位だった
けど少し時間経ったら今度は


めっちゃお腹いっぱいで
やっぱりすぐ食べず待って
みて良かった状態に


午前中〜午後前半にかけて
いつもより水分を取れず
お通じも今日は出ないかな?


と思ってたらまさかの18時台
珍しい時間にきたー!!


めちゃめちゃ満腹だから
お腹が空いたら夜はお米と
お味噌汁だけで良いかな?
とか思ってたけどその後も


お腹は空くどころか満腹で
全く食べる気にならず


でも水分は取りたくなって
きたから白湯を飲んで1日
目標の1.5Lはトータルで達成


その後寝る前まで気持ちは
お米食べる気満々だったけど
お腹の満腹感は変わらずで
結局夜は白湯のみ寝る前の


最近の日課マヌカハニーは
食べてそれでおしまいの自然と
プチ断食状態になりました


お米ダイエットしてから全く
1食何も食べなかったのって
初?のような気がする


お腹が満腹なのに無理に
食べるのも変だし自然と
なっただけだからまぁこんな
日もあるさ位に思っておこう


にしてもめちゃお腹満腹だった…


金・土と今回もいつもより
遅くまで起きててでも朝は
いつも通り早くに目覚めて
かなりな寝不足なのでまた


メリハリつけて次の週末
まではなるべく早く寝る


今日か明日お米ダイエット
7ヶ月のお米量・間食etc
まとめをアップ予定です✏️


それにしても1ヶ月が
本当に早くてビックリ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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