2020年10月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は240g+🍞でした


昨日のブログ







【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米120g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お米いつもより食べれず
お味噌汁も具を半分残し 


【昼】


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・刺身(まぐろ+サーモン)
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・お刺身(まぐろ)
・寝かせ玄米180g
・お米80g(お米合計260g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









昨日は朝ごはん後から
謎の満腹感がありお昼も
いつもより遅い時間に食べ


さらにその後また満腹に
なって今度は全然お腹が
空かずに無理して食べるのも
変なので自然と夜白湯と


日課の寝る前のマヌカハニー
のみでプチ断食っぽい食事


さすがに朝は空腹かな?と
思って起きたら確かにお腹は
空いててフルーツ・ヨーグルト
を食べた辺りから…ん??


お腹が少しいっぱいになって
きた気配を感じお味噌汁は
具を半分残しお米はいつもより
少ない120gで大満足でした


お米もっと食べたい気持ち
だったけどお腹がいっぱいで
お腹は満足してるからこれ
以上食べられず… 


朝ごはん後も何となくお腹が
いつもと違う感じで満腹状態
ちょっともたれてるような


はってるような満腹感が
昨日もだったけど続いて
お昼もお腹が中々減らず


ようやく空いてきたのが
14時過ぎでお昼ごはん


夜もいつもより遅く食べた
けど結構お腹が空いてお米も
260gおかずも普通に食べました


さて明日はどうなるか?
心と体の声を聞いて食べよう 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日アップした
お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量+間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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