2020年10月19日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①10時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は560gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①10時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は560gでした
昨日のブログ
【朝】
・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【昼】
・ゆで卵←追加
・おはぎ2個（お米80g）
・お米160g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【夜】
・豚肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ）
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私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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・寝る前→マヌカハニー
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うーん……やっぱりまだ
お腹具合が本調子じゃない
感じで満腹感ともたれ？が
あるのが続いてます
いつもよりお腹空くのも
遅かったり今日はまぁまぁ
時間は遅くなったりしつつ
お米もお腹空いて食べたけど
食べた後にいつもよりお米
沢山ってわけじゃないのに
お腹の満腹感ともたれ的な
感じが復活するみたいな
さて明日はどんな感じかな？
何となく心当たりがある
こともあるので明日の
ブログに書きます✏️
お昼はゆで卵がめちゃ
食べたくなり追加
ゆで卵は糖質もカロリーも
低い方だしそれなのに栄養価
が高くて健康・美容にも◎
しかもゆで卵の味が好きで
私にとってナイス過ぎる
ゆで卵に関しても書きたいこと
あるので近々ブログに書きまーす
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
