お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : まだ本調子じゃない感じ☆2020年10月21日

2020年10月21日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は10月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分

お通じメモ📝
①7時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は360gでした

昨日のブログ

【朝】

・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米170g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【昼】

・プチトマト
・モッツラレラチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【間食】

・豆大福

【夜】

・おはぎ2個（お米80g）
・お米180g（お米合計260g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・白菜・豆腐・えのき・もやし・ネギ・人参）

いつもとちょっと違う
具材を色々お味噌汁に
新鮮で美味しかった〜

・寝る前→マヌカハニー

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今日は朝起きた時から
良い感じにお腹が空いて
お米＋お味噌汁も堪能

何となくだけど最近の私は
日々少しの違いはあるし
食べたい日も食べれない日も
あるかもだけど平均して朝

お米150〜180gが適量な
気がしてきた！ちょうど良い
お腹の感じになって食後も
満腹になり過ぎない感じ

その日によって違うから
臨機応変に心と体の声を
聞いて食べるのは変わらず

朝はいい感じだったけど
まだお腹が本調子じゃない
感じでお腹のもたれとはり
満腹感が通常時と違う…

だがしかし…

めちゃ甘い物が食べたく
なったから久しぶりの大福

まだ食べたい感じがして
夜も早めにおはぎをぱくり
満足して1日終了したけど
昨日平日には珍しく4時間
しか寝ない睡眠不足で

めちゃ眠かったからその分
この日は早めに寝ました
明日はお腹具合どうかな？

今日昼後甘い物食べたい〜
ってなったし食欲も結構
きたけど生理前＋寝不足が
ダブルで関係してたかも？

寝不足はお肌とかだけじゃ
なく食欲も出てきたりする
ことがあるから！

とりあえずどか食いとかは
してないし普通に美味しく
間食味わい夜ご飯を食べて
終わった自分に乾杯