2020年10月21日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は360gでした
【朝】水1.5L以上→×
半身浴→20分
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は360gでした
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米170g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
【夜】
・寝る前→マヌカハニー
今日は朝起きた時から
良い感じにお腹が空いて
お米+お味噌汁も堪能
何となくだけど最近の私は
日々少しの違いはあるし
食べたい日も食べれない日も
あるかもだけど平均して朝
お米150〜180gが適量な
気がしてきた!ちょうど良い
お腹の感じになって食後も
満腹になり過ぎない感じ
その日によって違うから
臨機応変に心と体の声を
聞いて食べるのは変わらず
朝はいい感じだったけど
まだお腹が本調子じゃない
感じでお腹のもたれとはり
満腹感が通常時と違う…
だがしかし…
めちゃ甘い物が食べたく
なったから久しぶりの大福
まだ食べたい感じがして
夜も早めにおはぎをぱくり
満足して1日終了したけど
昨日平日には珍しく4時間
しか寝ない睡眠不足で
めちゃ眠かったからその分
この日は早めに寝ました
明日はお腹具合どうかな?
今日昼後甘い物食べたい〜
ってなったし食欲も結構
きたけど生理前+寝不足が
ダブルで関係してたかも?
寝不足はお肌とかだけじゃ
なく食欲も出てきたりする
ことがあるから!
とりあえずどか食いとかは
してないし普通に美味しく
間食味わい夜ご飯を食べて
終わった自分に乾杯
もう昔みたいにあれもこれも
お腹いっぱいになっても
詰め込む系どか食いはしない
自信があることが嬉しい
書いておきたかったゆで卵
の話も明日辺り書きまーす✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
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