2020年10月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト


今日も朝は満腹感で
お米とお味噌汁食べれず


気持ち的には食べたいから
逆に悔しいっていう…


【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・もやし・白菜・ネギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お腹は空いてるけど微妙に
お腹がもたれてる状態で
いつもより遅いお昼ごはん


食べてたら美味しくて
味わって食べれてもう少し
食べたい感もあったけど


その後やっぱりまた結構な
勢いでお腹が満腹になってきたw


【夜】


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・豚肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・白菜・ネギ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お味噌汁に白菜とかネギも
美味しくてハマりそうな予感 


もう少しお米食べたい気分
だったけどお腹の満腹感が
凄過ぎて食べれず… 




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









こんな服欲しかった〜
ということでポチりました





カラーはブラック・チャコール
ピンクと可愛いのがいっぱいで
迷ったけどパープルに決定


先行受注商品で送料無料
11月中旬に届くから今から
とっても楽しみ〜わくわく


ゆで卵というと健康・美容
ダイエット的に糖質も低く
カロリーも低くそれなのに
栄養価が高いナイス食品


味も大好きだから最高
栄養的にも1日1個食べたい
なーと考えてはいるものの


お米6:おかず4が基本の
お米ダイエットなるべく
魚・お肉・チーズ系の
タンパク質に野菜のメニュー


ゆで卵がめちゃ食べたくて
+野菜でちょうどいいなって
時はいいけど魚や肉の方が
食べたいとお肉・魚・チーズ
にゆで卵だとタンパク質や


おかず全体の量が多いかな?
とか思うと中々ゆで卵が登場
できなくて1日1個とか無理〜
それどころか中々食べれない


みたいな感じだったけど
よく考えたらまた考え過ぎ
だった自分に気付いた


お腹がいっぱいで食べれない
ならお肉・お魚・チーズを
選んでゆで卵食べれないのも
わかるけどそうじゃないなら


1日のうち1食位+ゆで卵でも
そこまで問題じゃないなと
むしろ栄養も取れるしいい?


とすら突然思ってきたりして
最近はちょっとお腹が本調子
じゃまだないからおかずに
ゆで卵プラスはお腹いっぱいで


食べれないかもだけど大丈夫
でしかも食べたい時は1日1食
位なら気にし過ぎないで栄養
プラスだ〜位に思って食べる
ことにしました


絶対食べるとか必ず1日1個
じゃなくて食べれて食べたい
なら深く考え過ぎないで
おかず+ゆで卵を食べる


それに1個じゃなくて半分
食べてもいいし臨機応変に


気付くと考え過ぎてること
あるから深く考え過ぎないで
無理なく楽しく継続できる
自分なりの生活と食事改善を
これからも追求していきます


明日はダイエットのスタート
地点の話を書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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