2020年10月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台
②13時台
③22時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は370gでした


昨日のブログ








【朝】


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・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト


今日も朝はお米食べたい
気持ちいっぱいだけど
お腹が満腹で食べれず


生プルーンが美味しかった


【昼】


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・カッテージチーズ
・お米120g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・白菜・もやし・ネギ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


めちゃカッテージチーズ
が食べたくなってぱくり


お米もたっぷり食べたいな〜
なんて思ってたけどまだ
満腹感は続き食べ始めたら
お米120gでギブアップ…


心はもっと食べたいから
ちょっと悔しいのが続く 


【夜】


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・鮭
・ごぼうサラダ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・ネギ・白菜・もやし・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









同じダイエットをしても
体質・生活強度・代謝
身長・体重etc 人それぞれ
違うから全く同じ効果がある
とは限りませんその方法で


スルスル痩せる人もいれば
ゆーっくり痩せる人体質に
合わないと逆効果の可能性
すらあります… 



若い人・代謝がいい人まだ
ダイエットをしたことがない
人・激太りした後の人etcは
比較的私の経験からも痩せる
スピードが早かったり


痩せやすかったりします
昔の自分は今よりもっと
痩せやすかった(…遠い目)


逆にお米ダイエットを始めた
頃の私のようにリバウンドを
繰り返して代謝が悪く省エネ
ボディになってたり太ってる
期間が長い人は前者に比べて


痩せるスピードが遅かったり
痩せにくい人が多く全てに
当てはまってた切ない私


何十年も色んなダイエット
を繰り返してはリバウンドし
初エネ+代謝も低下してて


普通の人と同じように
もしくは3食普通の人より
少なく食べても太るような
状態に…チーン


3食食べるのも怖くて
太るし糖質制限や極端な
食事制限でお米も怖かった
かなりマイナスからの
ダイエット開始でした


スタートから今日で
【230日】痩せやすい人
なら結構効果が出てても
いいかな?って思う位


月日が経ったけど私は
サイズ的にはかなり少し
ずつ減ってるものの
劇的な変化はまだない…


でも目に見えない部分で
かなり大きな変化が沢山


リバウンドの大きな原因
だった頻繁に繰り返してた
どか食いがなくなって
もうしない自信も出て


止まったり大幅に何度も
遅れた生理がいい感じの
周期で来るようになり


食べ物や糖質も全く怖く
なくなり禁止がないし無理
してないから我慢の日々じゃ
なくて心も穏やかで大きな
リバウンドの心配もない


ダイエットメンタル的にも
大きく変わり3食食べても
突然体重が増えることもない


他にも沢山変化はあるけど
ダイエットというか普通に
今まで出来てたけどわから
なくなったり出来なくなって
しまったことが出来るように


体も心も正常に戻ってきて
それだけでかなりの成長だし
日々が楽になりました


今までもまずはこういう所から
変えて一生無理なく健康に続け
られるスタイルをまずは習慣に
するべきだったのにとにかく


早く痩せたい!体重減らしたい
って気持ちばかりが先で焦って
無理して失敗しちゃってた…


まさに急がば回れとはこのこと


短時間でたとえ痩せても無理
しないと維持できなかったり
すぐリバウンドしたり生理が
止まったり不健康になったら


意味ないどころかマイナスで
さらに痩せにくくなるし
あんなに我慢して辛かった
のに無駄に終わってしまう…
(数えきれないほど経験した


経験としては残るしそれを
反省点にして頑張ろうとは
思えるけどもう絶対この負の
ループを繰り返したくない


長年ダイエットでマイナスに
なってた色んなことがお米
ダイエットで少しずつ通常に
戻ってきて時間はかかったけど


長い間の間違ったダイエットの
呪縛から解き放たれてようやく
スタート地点もしくは近い所
まで辿り着けた気がします


他の人よりここまで来るのに
時間がかかったけど今までの
ダイエットでは出来なかった
変化が出来て嬉しい


今までなら逆に食欲が増して
きたり食べ物のことばっかり
考えてたり絶対継続できない


我慢ばかりや健康に支障が出る
ダイエットばっかりだった
我慢して我慢して頑張って
逆に太ってしまう悲しい結末


だから今はこれからが楽しみ


少しずつだけどこれからも
色々と変化したり気付いたら
自分なりにカスタマイズして
もっと自分にあって無理なく
続けられるスタイルを研究🔎


焦らずコツコツ少しずつ
でも確実に自分の目標に
向かって歩むぞ〜


しばらーく計ってない
体重についてお知らせも
近々ある予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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