お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : またすぐ痩せれるは危険な理由！2020年10月24日

2020年10月24日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は10月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①なし

昨日はお通じ3回1日の
お米量は300gでした

昨日のブログ

【朝】

・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し＋お米30g←追加

今日はお米食べれるかも？
なお腹具合で追加で食べ始め
たけどすぐ満腹MAXに

がーん

デーツも最近しばらく
食べてないなー食べたい
けどデーツ食べるなら
今はまずお米が食べたい🍚

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【昼】

・カボチャ←残し
・カッテージチーズ
・お米120g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

お米食べる気満々モード
だったけど120gで満腹に
食べたかったけどカボチャも
食べれずお味噌汁は飲めた

【夜】

・チキン
・カボチャ
・寝かせ玄米180g
・お米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・白菜・ネギ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

カボチャリベンジ！今度は
食べれた〜雑穀米を食べて
まだお米食べたいし食べれる
気がして70g追加したけど

食べた後しばらくして結構
お腹いっぱいになったから
やっぱり雑穀米180gでちょうど
良かったのかも…ぎゃー

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私が買ってるのは48食入りの

タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ

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今日はまたすぐ痩せれるは
危険！について書きます✏️

私も過去に何度か経験した
食べ過ぎた時やもういいや
ダイエットやーめた！また
どうせ前に痩せたあの方法で
すぐ痩せれるし〜いいよね

どうせすぐ痩せれるし今
食べたからついでにこれも
食べちゃおうみたいな感覚で
本当だったらそこまで食べなく
ても良かった物まで食べたり…

確かに若い人・代謝が良い人
ダイエットをまだあまりした
ことがない人はどのダイエット
も割とすぐ効果が出やすい

でもまた前に痩せたあの
方法ですぐ痩せれるし
とか思ってると陥る危険…

体重が増えた時にゆっくり
普段通りの生活＋食事に戻して
体重が元に戻るのを待つ方法
なら特に問題はないと思うけど

一気に極端な方法ですぐ戻す
ダイエットをしようとしてたら
ちょっと待ったーコール
（懐かしい…わかる人にはわかるw）

1・2回なら前と同じ方法でも
同じ位か少し遅い位のスピードで
体重は戻るかもしれません

でもそれを何度も繰り返すと
同じダイエットでも同じ
ようなスピードで体重が
戻らなくてあれ？前はこれで
痩せたのに何で〜状態に←過去の私w

代謝が悪くなったり省エネに

なってしまって今よりも確実に
太りやすく痩せにくい体に
なります

（…経験者は語る）

極端なダイエットは反動も
大きいので少しずつゆっくり
戻すのが1番良いなと今は
本当に心から思います

昔はどか食いを繰り返して
その後体重が増えて焦り
断食したり超調整モードな
食事をして無理やり短期間で

体重を戻してた私の考えも
変わりました

人間が1日
たっぷり食べて体重が増えても

全てが肉になって太った
わけじゃなくてその体重は
浮腫・水分・食べた物の重さetc
なので焦って極端なことをして

体調を崩したり反動でさらに
どか食いを招いた過去の私の
ようにならないようにと

改めて昔はこんな考えで
それが正しいと思ってたし
ちょっとやればすぐ痩せて
大丈夫〜