2020年10月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→なし


昨日はめちゃ早くから
寝て1度起きてからまた
すぐ寝たのでお風呂なし


そのかわり睡眠はたっぷり
取れてスッキリいい感じ


お通じメモ📝
①8時台
②10時台
③14時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は400gでした


昨日のブログ








【朝】


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・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米220g(180+40)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・もやし・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


生プルーンが美味しくて
ハマり気味!他のフルーツも
食べたいけどなくなるまで
プルーンが続く予感??


起きた時からお腹空いて
今日こそお米を食べるぞー
の願いが叶って朝からお米
食べれて嬉しい!幸せ〜


【間食】


・ハーゲンダッツ
(期間限定☆きなこ黒蜜味)


甘い物食べたいなぁ〜と
思ってたら夫がアイスを
買ってきてくれたので
美味しくいただきました


久々のアイス幸せ〜 


【昼】


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・カボチャ
・茶碗蒸し
・雑穀米300g(220+80)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


今日はお腹が空く!朝から
お米を沢山食べれて嬉しい 


ここ数日食べたい気持ちは
あったけどお腹が満腹で
食べれないのが続いたから
食べれる幸せを噛みしめた


【夜】


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・茶豆
・サバ水煮
・寝かせ玄米180g
・雑穀米100g(お米合計280g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









最後の体重計測日が6月15日

体重66.4kg見た目重視で
体重を計らなくなってから 
かなりの月日が経ちました


体重に関しては私は計測なし
の方がプラス要素が多くて
これからも前みたいに毎日
計測する生活に戻ることは
ないと今は思ってます


(今はなので今後もちろん
変わることもあるかもです)


ダイエットもなんでもそう
だけど体重計測も毎日計測
の方が頑張れたり張り合いに
なる人もいるし人それぞれ


考え方・生活・性格も違うから
自分がやりたいようにすれば
良いと私は思います


この間書いたみたいに私は
やっとスタート地点に辿り
着いたもしくは近くまで来た?
って感じで ※詳しくはこちら





サイズ計測的にも劇的な
変化はまだないし体重も
サイズから見ても多分
増えてはいないと思うけど


今はまだそんなに減ってない
予感+体重より見た目を重視
してせっかく生活+食事改善が
上手くいきだしてダイエット的
メンタルも良い感じで毎日


穏やかに楽しく過ごして
さてこれからが楽しみ!
って状態であえて今体重
計るメリットが全くない


むしろわかってるとは
いえあんまり減ってないと
逆にマイナス効果の方が…


毎日計測じゃないから
たまたま計った日が増えて
たりする可能性もあるな


なんて考えながらあえて
今体重しばらく計らなく
ても少しずつ今の状態で


さらに食事+生活を改善
しつつ興味があることを
試して過ごす方が自分に


合ってるなでも若干気に
なる気もするし頻繁には
計らないけどずーっと先に


計ってまたしばらくして
気になったら計るスタンス
がいいかな??なんて
うっすら考えてた…が!!
自然と体重計測が決定


何故なら年に1回受けてる
健康診断があるから←忘れてたw


その時に体重を見るから
どうせならいつも計ってた
のと同じ条件で生理10日後
位にも計測することに


まだ健康診断の日にちが
不確定だからもし生理前
だったらまだ体重そんなに
減ってない予想なのに


浮腫んだ時期に計って
ヘタしたらプラスなんて
ことになったらさすがに
ダメージ受けそうだし…


健康診断は12月だと思う
ので体重計測は今のところ
健康診断近くの12月の予感


日程によっては1月かもだけど
12月か1月どちらかに久々の
体重測定しまーす


少しでもいいからとりあえず
マイナスになってますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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