2020年10月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ3回1日の
お米量は800gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米220g(180+40)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ) 


【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ) 


お腹が全然空かなくて
15時に昼ごはんでした 


【夜】


IMG_9104


・鮭
・寝かせ玄米180g
・雑穀米100g(お米合計280g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









お米ダイエットに欠かせない
お米!寝かせ玄米は1日1回
食べることが多いけど昨日
久々雑穀米炊きました〜🍚✨




白米も好きだけど雑穀米も
やっぱり美味しい〜


味もさることながら色んな
食感が楽しめるのもいいし
噛みごたえも増すから自然と
さらによく噛むようになる
のもポイント高い


お米ダイエットでは白米
でもいいけどできれば
雑穀米をオススメしてて
理由は白米より雑穀米の
方が栄養価が高いから


白米よりもビタミンや
ミネラル・食物繊維が
たっぷり入って美肌効果
ダイエットも期待できる


本当はもっと早く雑穀米を
食べようと思ってたしお米
ダイエットを開始してから
食べてた時はあったけど


白米が美味しいのと作る
のを忘れたりでしばらく
食べてなかった


昨日雑穀米のストックと
目があって久々思い出し
忘れる前に作ろうと炊いて
食べたら美味しい〜


美味しくて栄養価も高く
健康・美容・ダイエットに
さらにプラス効果がある
のになんでしばらく食べな
かった自分〜ぎゃー


白米の味も好きだから
これからも食べるけど
積極的に雑穀米も食べて
お米ダイエットします


白米・雑穀米・寝かせ玄米
どれも大好きだから最高


寝かせ玄米は大好きだけど
体質なのか毎日食べ過ぎると
体調に悪影響があった過去
から基本食べても1日1回の
マイルールだけど雑穀米は


毎食食べても確か大丈夫
だったはずだから安心して
積極的に食べて栄養摂取


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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