2020年10月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


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・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米160g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


今日もお腹が空かず
お昼を食べたのは15時 


【夜】


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・じゃがいも
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米50g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









昨日はお腹が空かなくて
お昼ご飯を食べたのが15時
今日もお腹が空くのを待って
から食べたらお昼は15時に


これって地味に忘れがちで
ダイエットにも大切なこと


それはお腹が空いてないのに
お昼の時間だから食べる
みたいな時間で食べること


前にもブログにチラッと
書いた気がするけど大切だし
最近お腹が空かなくて普通の
時間より遅くなることが続いて
思い出したので書きます✏️ 



私も前はお腹が空いてない
のに時間になったから食べ
たりすることがありました


後は変にダイエットの知識に
がんじがらめになって朝は
食べなきゃ1日の代謝が低く
なるとか血糖値が〜とか


色んなことを考えては食べ物
を口にしてた気がします


でもお腹が空いてないのに
食べると前に食べたものが
まだ使われてなかったり
消化しきれてない状態で
プラスで食べるからその分の


余分なエネルギーは脂肪に
なると知ってからはお腹が
空いてない時は無理に食べず


お腹が空いてから食べる
ようになりましたでも
よく考えるとそれって当たり
前だしずーっと昔は自分も
そうだったよな〜と…


お腹が空いてないのに
食べるって冷静に考えると
謎な行動だよね←やってたけどw


痩せてる人や自分の家族も
どんなに好きな物でも基本
お腹がいっぱいだったら
食べないし食べてる途中
でも残して後で食べたりする


それに空腹は1番のスパイス
ってよく言うけどお腹が
空いてると何倍も美味しく
感じるから満足感アップ


これからも基本を忘れず
本当にお腹が空いた時に
心から味わって食事しよう
と改めて思った今日この頃


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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