2020年10月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は650gでした


昨日のブログ








【朝】


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・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米130g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)←2口位


途中でお腹いっぱいに
ご飯残し+お味噌汁も
2口位しか食べれず残し 


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米150g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・ネギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・ネギ・舞茸・人参・玉ねぎ) 




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









今日は朝いつもより食べれず
お腹がいっぱいになった分
早くお腹が空いてお昼11時


でも朝は5時15分位に食べた
から約6時間前後は経過と
思うと普通でもあるか…


夜は本当は焼き魚を食べよう
かな?と思ってたけど唐突に
めちゃお腹が空いて早く食べた
かったのとカッテージチーズ
が無性に食べたくなって急遽
変更しました 



それにしても毎日お米が
美味しい〜白米・寝かせ玄米
雑穀米それぞれ味が違って
どれも好きだから最高過ぎる


お米は噛めば噛むほど甘味や
旨味が出て美味しいから
自然と沢山噛みたくなるし
その点でもダイエットに最適


雑穀米を思い出して積極的
に食べるようになってから
3日経過ちょっと気になること
に気付いたから明日のブログ
に書きまーす✏️


それとふと気付いたんだけど
お米ダイエットスタートして
多分初今日で3日間お通じ
出てないことに気付いた


ちょうど雑穀米食べ始めた
日から…白米より食物繊維
豊富だしお通じにもいい
はずなのに何でや〜


とか思ったけど多分雑穀米
食べ始めた時期とかぶった
のはたまたまで生理前に


お通じが出ない日が何回か
あったりすることが多いのと
ここ数日1日に3回お通じが
あった日が2回あったり


お腹?胃?のもたれ的なのと
満腹感みたいのもあったから
そのどれかが原因か全部が
合わさってそうなったのか?


そんな感じかな?と予想
でも流石に4日目出ないと
えええ?ってなるから
明日は出ますように…祈


でも謎に大丈夫な自信が
あるのが不思議もしこれで
毎日体重計っててお通じが
出ないから毎日体重増えて
いったりしたらきっと


私のことだから焦ったり
ストレスになってたと思うと
やっぱり私は体重毎日計測は
向いてないな〜と思った


しかも昔の私ならそれで
さらにどか食いして体重増えて
そのストレスでまたどか食いの
負のループに陥ってた怖い


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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