2020年10月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）


体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）


体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①6時台
②15時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は580gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_9147


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米240g（180＋60）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）


【昼】


IMG_2297-2


・サバみりん干し
・雑穀米300g（180＋120）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）


【夜】


IMG_1565


・かぼちゃ←食べず残し
・チキン←さらに1切れ追加
・寝かせ玄米180g
・雑穀米100g（お米合計280g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









最近のマイブーム雑穀米🍚
本当に美味いし噛みごたえ
あるし栄養価も高いしナイス✨


今日はお腹も空くしお米が
食べたくて夜はかぼちゃを
残してお米追加したり1日
トータルでもお米沢山食べた


今食べてるのはこちら




朝は昨日の夜に炊いた白米が
結構多く残ってて冷凍ストック
もあったから久々白米ぱくぱく
白米もまた美味しい〜


お米大好き！でもやっぱり
今は雑穀米がマイブームだから
雑穀米食べたくなりました！笑


理由は昨日のブログにも書いて
多分たまたまだけど雑穀米を
食べ始めてから3日間出なかった
ことに気付いたお通じは無事
今日2回スッキリ出ました


昨日あれ？と思ったこと今は
生理結構近いはずでどっちかと
言うと浮腫む時期のはずだし
3日間お通じ出てなかったのに


毎朝の全身鏡チェックで昨日
ウエストが最近の中で1番
スッキリしてるように見えた


今日の朝再びチェックしたら…
……やっぱり見た目的に横の
くびれの部分がいつもより少し
キュッとしてる気がする


雑穀米効果？？とにかく嬉しい
これからも毎日チェックして
変化を見つつまた気付いたこと
あったらブログに書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版


お腹からやせる食べ方
posted with ヨメレバ
柏原 ゆきよ 三笠書房 2020年03月23日頃
楽天ブックス
Amazon
Kindle


食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク

タグ ：
#ダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォー主婦
#アラフォーダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#リバウンド
#食べて痩せる
#お米ダイエット
#体質改善ダイエット