2020年10月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①17時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は760gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・ゆで卵←追加
・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米160g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・かぼちゃ←1個追加
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米120g(お米合計300g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・ネギ・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









最近雑穀米にハマって毎日
美味しく食べてるけど買って
しばらく作るの忘れてたから
賞味期限がかなり迫ってる


と言うことで今回雑穀米を
食べ始めた時からブログに
記載してなかったけど雑穀量
通常の2倍入れてます🍚


食べてみたら雑穀米の量が
多いから噛みごたえもUP
栄養価もUP美味しさも
私的に大幅UPでいい感じ


ただちょっと今回色んなこと
が重なってたまたまだと思う
けどお米ダイエット始めて初
3日間お通じなしだったから


そういえば雑穀倍入れてるの
一応書いておこうとメモ📝
美味しいし栄養もUPしてて
私的にはプラスばかりだけど


前に寝かせ玄米毎日2〜3食
食べた時に生理が極端に遅れ
たりしたからもしかしたら


雑穀米でも倍入れたら体に
影響あるとかないよね??
と思って今後のためにメモ📝


雑穀米は毎食食べても過去に
大丈夫だったからこれから
2倍位入れても大丈夫だったら


好きだし栄養もUPするし
期限近いのが食べ終わっても
多めに入れ続ける予感だけど 


体調に悪影響があると判断
した場合は通常量に戻します


ただ毎日食べて大丈夫だった
時のお米量は今と比べると
少ないからそれだけでも過去
と違いはある感じになる


様子を見つつ雑穀米積極的
に食べる生活していこう
雑穀米美味しくて大好き



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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