2020年11月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→× 


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は500gでした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・サーロインステーキ
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ2粒
・寝かせ玄米90g


お腹が空いて昨日の夜
残した寝かせ玄米をパクリ  

【夜】


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・さつまいも
・カッテージチーズ
・ライ麦パン←食べず
・ブルーベリーベーグル2個


本当はお味噌汁も飲もうと
思ってたけど飲めなかった


【間食】


・バニラアイスクリーム 


・寝る前→マヌカハニー









今日は昼ごはん後位から
いつもよりお腹が空くし
甘い物が食べたくてデーツ
寝かせ玄米を間食で食べて


まだ甘い物が食べたいし
お腹空く〜と珍しく短期
スパンでパン再び登場


甘い物欲を満たすために
さつまいもも食べてベーグル
とライ麦パンを食べようと
準備したけどライ麦パンより


ベーグルもう1個食べたいと
ライ麦パンをベーグルに変更
大満足で食べ終わったけど


今日はまだお腹空くな〜
昼過ぎから食べたかった
アイスクリームがどうしても
食べたい!バニラアイス〜


脳がバニラアイスにロックオン
したから久々珍しくアイスを
食べましためちゃ食べたかった
から美味しい〜


最近の間食と言えばナッツや
デーツの他だとあんこやお米が
ほとんどだったから久々


今日の食欲は超寝不足と
排卵日が近くなってきた
ダブルの仕業かな?と予想


でも前だったら凄い勢いで
アイス食べてアイス食べたし
ついでにあれもこれも食べて
しまえーみたいにそこから


ドドドドドーっとジャンク
な物食べまくってどか食い
することが多かったから
成長したなぁと思いました


食べたいと思う物を気持ち
悪くなるまで食べるのと
味わって適度に食べるのだと
気持ちと体のダメージが違う


次の日めちゃ浮腫みまくって
だるくてお腹もきついし
気持ち悪くて体重もドーンと
増えて体もずっしり重くなり


気持ちもめちゃ凹むあの感じ
もう味わいたくないから
食べたい時も心と体の声を
聞いて適度な量を楽しんで
満足する食べ方をする 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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