2020年11月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は470g+🍞でした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・お味噌汁お腹いっぱいで飲めず


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米270g(190+80)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・アーモンドetc(5粒) 


【夜】


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・サーロインステーキ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









昨日は食欲旺盛で甘い物が
食べたくて明日はおはぎ?
って考えてたけど実際お昼に
なったらおはぎ気分じゃなくて


お肉が食べたかったから
ローストビーフ美味しかった


やっぱり食べたい時に
食べたい物を食べるのが
1番美味しいし満足度が高い 



味付けは付属のタレはかけず
塩で食べるかタレをかけても
少しだけで食べる感じです


スーパー糖質制限や極端な
食事制限を繰り返した中で
調味料は糖質もカロリーも
高いからとかけなかったり


少なくしてたらそれが
当たり前になって今では
無理せず逆にその方が味も
美味しいし糖質もカロリーも
低くなって一石二鳥に


昔はサラダにもたっぷり
ドレッシングをかけて
サラダを食べてるのか
ドレッシングを食べてるのか
わからない位の状態なのに


サラダだからヘルシーだし
とか思ってた自分…


調味料って意外とカロリーや
糖質が高かったりするから
要注意!今は素材の味を
楽しむことが多くなりました
味覚って変わるんだな〜


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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