お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 排卵日前後の食欲とダイエット！2020年11月17日

2020年11月17日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は11月12日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は630gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・卵かけ雑穀米180g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

【昼】

・コンビーフ
・雑穀米300g（200＋100）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

【間食】

・チョコアイスクリーム

お腹が空き過ぎてお米
食べようか迷ったけど
アイスクリームがめちゃ
食べたくなってアイス🍨

【夜】

・おはぎ2個（お米80g）
・雑穀米120g（お米合計200g）
・カッテージチーズ←追加
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

・寝る前→マヌカハニー

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今日もお腹がめちゃ空いた日
そして甘い物が食べたい日
この間は排卵日が近いのと
寝不足のダブル効果かな？と
思ってたけど今回は確実に
排卵日近い食欲の波だと確信

何故ならムカムカしたし
腰が痛かったし結構な勢いで
下腹部が痛くて胸も張ってた

特に下腹部がいつもの排卵日
前後より結構痛かった…
だからいつもより食欲も強い
気がするのかな？？

明日は食欲&下腹部の痛み
どうなってるかなー今回は
アイスクリームが食べたくて
最近で2回食べてるのも珍しい

アイス食べたけどまだ甘い物
食べたくて夜だけどおはぎに
しました排卵日前後と生理前後
食欲も多くなるけど甘い物が
めちゃ食べたくなる

とりあえずどか食いだけは
しないように気をつけつつ
お米を食べてそれでも食べた
かったら適量の間食を味わって
美味しく食べるようにしよう

※11月19日から11月24日位の間
ブログの更新が遅れたり食事
記録だけのブログになるかもです