2020年11月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は630gでした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・コンビーフ
・雑穀米300g(200+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・チョコアイスクリーム


お腹が空き過ぎてお米
食べようか迷ったけど
アイスクリームがめちゃ
食べたくなってアイス🍨 


【夜】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米120g(お米合計200g)
・カッテージチーズ←追加
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


・寝る前→マヌカハニー









今日もお腹がめちゃ空いた日
そして甘い物が食べたい日
この間は排卵日が近いのと
寝不足のダブル効果かな?と
思ってたけど今回は確実に
排卵日近い食欲の波だと確信


何故ならムカムカしたし
腰が痛かったし結構な勢いで
下腹部が痛くて胸も張ってた


特に下腹部がいつもの排卵日
前後より結構痛かった…
だからいつもより食欲も強い
気がするのかな??


明日は食欲&下腹部の痛み
どうなってるかなー今回は
アイスクリームが食べたくて
最近で2回食べてるのも珍しい


アイス食べたけどまだ甘い物
食べたくて夜だけどおはぎに
しました排卵日前後と生理前後
食欲も多くなるけど甘い物が
めちゃ食べたくなる


とりあえずどか食いだけは
しないように気をつけつつ
お米を食べてそれでも食べた
かったら適量の間食を味わって
美味しく食べるようにしよう 


※11月19日から11月24日位の間
ブログの更新が遅れたり食事
記録だけのブログになるかもです 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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