お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 食べ過ぎた翌日してはいけないこと☆2020年11月22日

2020年11月22日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は11月12日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し半分
・生卵かけ雑穀米180g

・野菜たっぷりお味噌汁

（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

【昼】

・しらす
・野菜炒め
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

【夜】

・鮭
・卵かけ寝かせ玄米180g←卵追加
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）

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お米ダイエットを始めてから
心と体が満たされてるからか
あんなに何度も繰り返してた
どか食いをまだ1度もしてません

お米の量が多い日はあっても
何でもかんでも詰め込んで
お腹いっぱい限度を超えて
食べることはなくなりました

過去の経験からどか食いを
した翌日やってはいけないこと
色々わかったけど今日はその1つ

前日食べ過ぎてまだお腹が
空かないむしろ満腹状態なのに
無理やり朝ごはんを食べない！

これ当たり前じゃんと思う人も
多いと思うけど過去の私を
含めてダイエッターさんの中に

朝栄養バランスの取れた食事を
しないと1日の代謝が下がるとか

後で食べた物を余計に吸収したり
お腹が空いたりするから朝は
絶対無理しても食べなきゃって
思ってる方結構いる予感が…

でも普通の人ってお腹が空いて
なかったら無理に食べる人って
ほぼいないですよね…

満腹なのに無理して食べると
逆に脂肪に溜め込まれてしまう
らしいし普通に考えてお腹が
空いてないのに食べるのって
変だよなぁと気付いてからは

食べ過ぎた日以外にもお昼
夜とかの時間になったから
食べるんじゃなくてお腹が
空いたら食べるように

その方が自然だし体にも◯
もう1つ経験上これは絶対
やらない方がいいなと何度も
繰り返したり情報を見て感じた

食べ過ぎた翌日してはいけない
ことを明日か明後日書きます✏️