2020年11月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g          
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←3口で後残し
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・まぐろのお刺身
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









昨日は食べ過ぎた翌日
してはいけないことの
1つを書きました✏️


今日はもう1つダイエッターが
やりがちで私が何度も失敗
した食べ過ぎた翌日しては
いけないことがテーマです


それは食べ過ぎた罪悪感と
増えた体重を早く元に戻し
たい気持ちから翌日極端な
食事制限や断食をすること


これで何度もして大失敗


お腹が空いてるのに無理に
食欲を抑えると反動がきて
更なるどか食いの波を招く
確率がめちゃ高いです…

 

1日目例え成功しても2日目に
いきなりいつもと同じか
それ以上に食事をすると
吸収率が上がってるので
いつもより太りやすかったり


成功したとしても続けると
あれ?お腹空いてるのに
栄養が入ってこない大変だ
次にいつ栄養が入ってくるか
わからない!と脳が判断し


命を守る省エネモードに
なりさらに太りやすい体に


これを何度も繰り返して
私も超省エネモードで
太りやすい体になりました


当時は早く戻したい気持ちや
焦りから正しいと思って行動
してたけど実はそれが1番
やってはいけないことでした


明日は食べ過ぎた翌日に
どうしたらいいか自分なりに
出した結論を書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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