2020年11月26日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定



最新計測結果は11月12日のブログ

水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①10時台
②19時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


・りんご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

初めての方はお得な
お試しセットもあります

(こちらも送料無料です)
・寝る前→マヌカハニー
今日は珍しい時間19時台に
2回目のお通じがありました
昨日なしだったから昨日の
分かな?なんてゆるく考えて
2回出てラッキーと思ったけど
毎日体重を計り少しの体重に
一喜一憂してた頃はお通じが
1日ないと…あー出なかった
明日の体重その分増えるなと
めちゃ気にしてました
今考えると1日出なくても
小の方が沢山出てるかもだし
今日みたいに次の日2回出て
±0になるかもだし何日も
出ずだったらわかるけど
小さなことを気にして余計な
ストレスを受けてました
ストレスはどか食いにも
繋がるし代謝にも影響する
から要注意本当に以前は
色々と気にし過ぎて逆に
ダイエットに悪影響を与えて
たなぁ〜と改めて実感
わけじゃないし自分では
どうしようもできないことも
あるから食べ物や睡眠時間etc
気をつけて長い目で平均的に
自分はどうだったかを客観的
に見ていくのが大切だ

明日もお米食べるぞぉ〜


レッツお米ダイエット



お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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・過去の食べ物に対する執着行動
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カロリーのお話はこちら

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