2020年11月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）


体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）


体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①10時台
②19時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・りんご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）


【昼】


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・カッテージチーズ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）


【夜】


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・豚肉回鍋肉
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
（こちらも送料無料です）




・寝る前→マヌカハニー









今日は珍しい時間19時台に
2回目のお通じがありました


昨日なしだったから昨日の
分かな？なんてゆるく考えて
2回出てラッキーと思ったけど


毎日体重を計り少しの体重に
一喜一憂してた頃はお通じが
1日ないと…あー出なかった
明日の体重その分増えるなと
めちゃ気にしてました


今考えると1日出なくても
小の方が沢山出てるかもだし
今日みたいに次の日2回出て
±0になるかもだし何日も
出ずだったらわかるけど


小さなことを気にして余計な
ストレスを受けてました


ストレスはどか食いにも
繋がるし代謝にも影響する
から要注意本当に以前は
色々と気にし過ぎて逆に


ダイエットに悪影響を与えて
たなぁ〜と改めて実感

 

毎日何でも完璧にできる
わけじゃないし自分では
どうしようもできないことも
あるから食べ物や睡眠時間etc


気をつけて長い目で平均的に
自分はどうだったかを客観的
に見ていくのが大切だ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版


お腹からやせる食べ方
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柏原 ゆきよ 三笠書房 2020年03月23日頃
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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